練習太極有很多的功能，不僅能夠強身健體，陶冶情操，長期練習太極的人還能起到延年益壽的目的。本期給大家推薦的太極拳教學是楊氏太極拳，隨著一起來學習一下吧!

　　太極延年益壽的功效

　　太極的強身健體的作用大家都是知道，并且越來越被人們所人口，很多人慢慢的開始加入到太極拳的練習當中來，太極也慢慢的向著醫(yī)療保健發(fā)展。

　　楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

　　“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養(yǎng)成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　曾經(jīng)有人將一個經(jīng)常太極太極的中國老人和不練太極的美國老人進行對比，發(fā)現(xiàn)練習太極的中國老人的平衡力，走路的速度，反應(yīng)能力都要比美國老人好，因此得出一個結(jié)論，長期練習有延年益壽的功效。

　　因此，經(jīng)常練習太極可防老人摔跤，不但身體健康且延年益壽。

　　太極拳的練習都是可以不同的身體素質(zhì)，能力，以及難度來自由選擇的，選擇適合自己練習的太極拳不但能夠快速的學好太極拳，同時也能快速的達到保健身體的作用。

　　24式太極拳各式名稱

　　1.起勢

　　2.野馬分鬃

　　3.白鶴亮翅

　　4.摟膝拗步

　　5.手揮琵琶

　　6.倒卷肱

　　7.左攬雀尾

　　8.右攬雀尾(攬雀尾包括“掤”、“捋”、“擠”、“按”四個動作)

　　9.單鞭

　　10.云手

　　11.單鞭

　　12.高探馬

　　13.右蹬腿

　　14.雙峰貫耳

　　15.轉(zhuǎn)身左蹬腿

　　16.左下勢獨立

　　17.右下式獨立(下勢獨立包括“下勢”、“獨立”兩個動作)

　　18.左穿梭(也叫左玉女穿梭)

　　19.右穿梭(也叫右玉女穿梭)左穿梭與右穿梭通常一起叫做“左右穿梭”

　　20.海底針

　　21.閃通背

　　22.搬攔捶(包括“搬”、“攔”、“捶”三個動作)

　　23.十字手

　　24.收勢