吳式太極拳是楊氏太極拳衍生出來的一種太極拳路，這種拳路吸取了楊氏太極的精華部分，動(dòng)作圓活平滑，適合人們用來鍛煉身體。今天給太極愛好者們推薦就是吳式太極拳三十七式的演練，來學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極的流派雖然眾多，但是都是由共同的特點(diǎn)的，那就是動(dòng)作都很平滑圓活，速度緩慢，呼吸均勻，這些特點(diǎn)都很符合符合人體正常的生理運(yùn)轉(zhuǎn)，長期練習(xí)能夠使人氣血通暢，精神抖擻。

　　套路

　　1、起式;

　　2、攬雀尾;

　　3、單鞭;

　　4、提手上式;

　　5、白鶴亮翅;

　　6、左右三摟膝;

　　7、海底針;

　　8、扇通背;

　　9、倒攆猴(3個(gè));

　　10、斜飛式;

　　11、云手(3個(gè));

　　12、單鞭;

　　13、高探馬;

　　14、右分腳;

　　15、左打虎式;

　　16、雙峰貫耳;

　　17、左蹬腳;

　　18、轉(zhuǎn)身右蹬腳;

　　19、搬攔錘;

　　20、如封似閉;

　　21、抱虎歸山;

　　22、十字手;

　　23、攬雀尾;

　　24、斜單鞭;

　　25、野馬分鬃(3個(gè));

　　26、玉女穿梭;

　　27、攬雀尾;

　　28、單鞭;

　　29、下式;

　　30、上步七星;

　　31、退步跨虎;

　　32、轉(zhuǎn)腰雙擺蓮;

　　33、彎弓射虎;

　　34、搬攔錘;

　　35、如封似閉;

　　36 、十字手;

　　37、收式。

　　要領(lǐng)

　　眼

　　楊氏太極拳很注重眼法的訓(xùn)練，當(dāng)年楊公澄甫與別人交手時(shí)，用眼睛像別人一看，那人便已跌到，據(jù)說這是久練太極將眼神和內(nèi)氣融合到了一起，達(dá)到了太極的高境界。

　　掌

　　楊氏太極拳的手掌五指之間要稍微分開，向前伸直，保持五個(gè)手指在同一個(gè)平面上，具體的掌型有一下集中：

　　1、坐腕立掌：坐腕，手心向前。這種掌法運(yùn)用較多，一般前推均用此掌，如按式的雙掌;摟膝的推掌等。

　　2、不坐腕的立掌：不坐腕，有前立掌，手掌向前微俯。如倒攆猴式的前掌;有手心向左右的立掌;如肘麻捶式的上掌等。

　　3、坡掌：手背成坡形，手心斜向前下。如抱虎歸山式左推掌。坡掌在拳式中運(yùn)用是很多的。

　　4、仰掌：手心向上的掌，如高探馬式的后拉掌。

　　5、俯掌：手心向下的掌，如白鶴亮翅式的左掌，摟膝掌等。

　　6、橫掌：手心向前，橫向擺掌，如白鶴晾翅的上掌。

　　7、扣掌：掌根向里微扣，如轉(zhuǎn)身擺蓮式開始的雙掌。

　　8、垂掌：指尖向下，如海底針式的插掌。