老人家這個時(shí)候冰涼的食物就不要再吃了，涼白開也好不要喝，口渴的話還是飲用溫開水為宜，并且平時(shí)一定要注意對腹部的保暖。

　　同樣為各位推薦一份藥膳粥——百棗蓮子銀杏粥。取百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。首先將蓮子煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。該粥的功效為養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。

　　解郁

　　晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨，草枯葉落，自然界的生物開始凋零，人也能感受到季節(jié)的變化容易起憂思。這種時(shí)候，老年人精神方面的疾病容易出現(xiàn)或復(fù)發(fā)，值得引起注意。

　　首先是不要隨意打破生活規(guī)律，其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。同時(shí)，老年人還要多參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等，若在家休息，也不要因?yàn)槭‰姸婚_燈，使得房間黑暗壓抑，情緒也低落。

　　還是挺支持老年人平時(shí)出去活動活動的，不過運(yùn)動時(shí)要注意兩點(diǎn)：

　　一是運(yùn)動量要適當(dāng)，一般到微出汗的程度就差不多了，切勿過度;

　　二是要特別注意保護(hù)關(guān)節(jié)，一定要在做完常規(guī)的準(zhǔn)備活動之后再加大各關(guān)節(jié)的活動幅度，特別是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)運(yùn)動。

　　霜降節(jié)氣話“無霜”

　　人們把入春后后出現(xiàn)的一次霜，叫做“終霜”，入秋后出現(xiàn)的第一次霜，叫做“初霜”。所謂“無霜期”，就是指“終霜”之后，“初霜”之間，這一段沒有霜出現(xiàn)的時(shí)期。

　　一年中無霜期越長，對作物生長越有利。由于每年的氣候情況不全相同，出現(xiàn)初霜和終霜的日期也就有早有晚，每年的無霜期也就不一致。

　　我國幅員廣大，各地全年“無霜期”的長短，差異很大。由于我國大部分地區(qū)位于溫帶，經(jīng)常受到冷空氣的侵襲，有霜的范圍很廣，除海南島、云南省、臺灣省等部分地區(qū)和南海諸島外，均有出現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國東北地區(qū)平均初霜見于9月中旬，終霜見于4月下旬，無霜期不到150天;華北地區(qū)初霜見于十月中旬，終霜見于4月上旬，共約200天左右;長江流域從4月到11月，共約250天左右;華南地區(qū)無霜期300天以上，有的年份全年無霜。

　　一個地區(qū)“無霜期”的長短，主要與這個地區(qū)寒冷季節(jié)的長短有關(guān)。也就是說，寒冷季節(jié)長的地區(qū)，它的“終霜”結(jié)束時(shí)間遲，“初霜”開始時(shí)間早，“無霜期”就較短;與此相反，寒冷季節(jié)短的地區(qū)，它的“終霜”結(jié)束時(shí)間早，“初霜”開始時(shí)間遲，“無霜期”就較長。這是因?yàn)樗窃谔鞖獗容^寒冷的情況下出現(xiàn)的，當(dāng)靠近地面和作物表面的溫度下降到攝氏零度或零度以下時(shí)，附在物體表面上的水汽，才能凝結(jié)成白色的霜。北方地區(qū)由于地面接受太陽熱量比南方少;距冷空氣的源地近，寒冷季節(jié)比南方長，這就決定了北方地區(qū)全年“無霜期”要比南方短。