能讓瑜伽達到佳的豐胸效果，一定要先進行一些準備運動，以防突然運動造成身體負擔過重，影響健康。

　　首先筆直站立在瑜伽墊上，緩慢合上雙眼，深深吸氣讓肚子稍微鼓起來，感覺氣息在體內(nèi)流淌。隨后用力擠壓腹部，將身體中的濁氣都吐出體外，這種腹式呼吸能有效放松身體和神經(jīng)，也可以讓你的乳房得到適當?shù)姆潘?，讓你達到佳運動準備狀態(tài)。

　　重復三次深呼吸后放松肩背部，試著扭動一下肩周關(guān)節(jié)，避免拉伸瑜伽時出現(xiàn)抽筋。做什么運動可以豐胸 擴胸運動:反向拉伸準備結(jié)束后雙手向后用力伸直，五指張開讓胸部向前向上挺出，做到自己的極限位置后雙手在背后十指緊勾，利用反向拉伸的力度再將肩背完全舒張開，胸部擴張后向上推出。這個動作能大限度擴張胸肌，促進胸部肌肉新陳代謝，并且有很好的提拉效果，能讓胸部變得更加堅挺飽滿。運動過程要根據(jù)自己的極限來設(shè)定擴張幅度，注意不要拉傷韌帶和肩背的肌肉群，保持身體和乳房的健康。

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　　準備運動:

　　訓練韌性雙膝跪在瑜伽墊上，兩腿稍微分開與肩同寬，保持這個姿勢腹式呼吸三次，同樣做到全身心放松。這個向后屈體的擴展運動對腰腹部的力量要求比較高，所以在正式開始運動前要先做準備運動。雙手叉腰逐漸向后仰，緩慢向后控制力度做到自己的極限后再回到正位，重復這個動作3-5次，讓腰腹部和肩背適應(yīng)向后仰的力度和角度，這樣可以避免肌肉拉傷和韌帶受傷，同時也有很好的豐胸效果。

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　　跪姿拉伸:

　　鍛煉胸部準備運動之后讓雙手向后伸展，掌心抓住腳踝部位成為支撐點，胸部緩慢擴張開，面部朝上讓身體盡量后仰。這個動作不僅可以鍛煉到胸部肌肉，擴張的運動還能促進胸腺生長，同時后仰的力量還能帶動肩背、肩頸的淋巴循環(huán)，讓胸部的供氧和代謝變得更加順暢。

　　胸部扁平的話，很多時候會讓你覺得自己穿什么衣服都不好看，沒有別的美女穿出來的那種味道，人瞬間變得沒自信了，而一個豐滿的上圍會讓你整個人看起來都更有女人味，人也變得自信了，自然穿什么都漂亮，瑜伽豐胸因為是通過運動的，以后你會發(fā)現(xiàn)自己比同齡人胸部下垂的速度更慢。

　　結(jié)語：瑜伽是一項很好的運動，無論是在減肥還是在豐胸上都可以起到顯著的效果，經(jīng)常的有針對性的進行瑜伽鍛煉，一定會讓你得嘗所愿的，不過在練習的過程中也要注意一些階段性的練習，和對局部有針對性的，注意身體的調(diào)節(jié)。