?、獬鯇W(xué)者建立運(yùn)動好習(xí)慣太困難

　　我們從小就聽?wèi)T老師說要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，平時要怎樣、怎樣，到后我們就真的堅(jiān)持了下來，養(yǎng)成了那么一種習(xí)慣。

　　對于運(yùn)動初學(xué)者來說，和我們小時候的經(jīng)歷也是相似的。運(yùn)動是一種亟需耐力和毅力的活動，要想養(yǎng)成運(yùn)動好習(xí)慣，急不得，得循序漸進(jìn)。先給自己定一個小小的目標(biāo)，然后一項(xiàng)一項(xiàng)去完成，再定一個比較大的目標(biāo)，然后一步步實(shí)現(xiàn)，等哪一天你忽然醒悟過來的時候，你已經(jīng)養(yǎng)成了運(yùn)動的好習(xí)慣啦!

　　別不相信，成功人士不也這么過來的，不是有句話說：有志者，事竟成嘛。

　　想要全面的減肥塑身，不僅需要我們能夠擊退這十個誤區(qū)，還需要我們能夠制定科學(xué)合理的減肥計劃。另外，對于女性減肥來說，健康的食譜也是不可缺少的一部分內(nèi)容。下面小編就為大家介紹五種女性減肥的食譜吧，感興趣的女性可以認(rèn)真學(xué)一學(xué)哦!

　　山楂

　　我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點(diǎn)山楂糕，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

　　紅薯

　　紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

　　大麥茶

　　“很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃!”，用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松減肥，還不會帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

　　木瓜

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜大的特點(diǎn)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

　　涼拌菜

　　蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出。

　　結(jié)語：對于愛美的女性，減肥瘦身是相當(dāng)重要的一件事。不過，面對社會上眾多的減肥方法，我們一定要注意辨別。要知道，錯誤的減肥方法不僅不能帶給你減肥的功效，還會影響你的健康。今天小編為大家介紹的女性減肥的相關(guān)知識，一定能夠幫助到女性的瘦身。