桂圓燕麥粥

　　材料：燕麥半碗、桂圓干10顆、枸杞少許(燕麥：止血、固表止汗、收斂)

　　做法

　　桂圓干去殼洗凈，提前加兩碗水浸泡一晚。連泡的水一起燒開，加入燕麥片，燒開，撒點枸杞，滋補養(yǎng)身的桂圓燕麥粥就好了。

　　扇貝拌菠菜

　　材料：新鮮扇貝、菠菜、大蒜、生姜

　　做法

　　1、扇貝清洗干凈，入鍋大火煮開，取出貝肉，在原湯中清洗下，撈出。

　　2、菠菜洗凈，切寸段，入開水中焯燙一下，撈出攤開，晾涼

　　3、姜蒜切末，扇貝肉和姜蒜末混合，添加鹽、生抽、糖、陳醋、芥末油拌勻。

　　4、添加菠菜，滴幾滴香油，拌勻即可

　　吃什么水果對心臟好

　　香蕉

　　想要降血壓，不單是少吃鈉(鹽)，也可增加鉀的攝取，有助于加速鈉排出體外，維持心跳穩(wěn)定，預(yù)防高血壓與中風，而香蕉就是含鉀高的水果。此外，肚子餓時吃根香蕉充饑，里面所含的果膠可讓碳水化合物分解成葡萄糖的速度較慢，血糖不會因此一下子起伏太大。

　　草莓

　　哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn)，常吃草莓或藍莓等富含花青素的人，得到高血壓的風險比一般人低8%。因為花青素是一種強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，血流順暢，因而降低高血壓風險。

　　蘋果

　　「一天一蘋果，醫(yī)生遠離我!」蘋果的熱量低，但有豐富的維生素、礦物質(zhì)、果膠和纖維，可以避免膽固醇在血管中堆積。

　　酪梨

　　酪梨含的大部份是單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，減少壞膽固醇(LDL)。酪梨的高纖維，能清除體內(nèi)多余的膽固醇。

　　木瓜、芒果

　　含有豐富的β胡蘿卜素、維生素、植物生化素，有抗氧化、抗發(fā)炎功效。

　　葡萄

　　含有豐富的白藜蘆醇，葡萄被紫外線或真菌、細菌感染后產(chǎn)生的一種抗毒性化學物質(zhì))，可以抗老、降低罹癌的風險，葡萄還有強效抗氧化劑花青素可以降低膽固醇、增加好的膽固醇，保護心臟。

　　結(jié)語：心臟是對于身體來說的重要性大家想必都知道，心臟只有一個，如果出現(xiàn)問題的話，就算做手術(shù)也未必能夠治愈好。同時，我們心臟也是非常脆弱的，禁不起長期的劇烈運動，暴飲暴食，用力排便等。而且，我們還有知道哪些食物都心臟好，這樣才能夠預(yù)防心臟出現(xiàn)疾病。