9.吃香菜減肥

　　現(xiàn)在日本非常流行用香菜泡茶，認(rèn)為香菜茶的排油效果超過(guò)檸檬茶和薄荷茶，可以幫助改善代謝、利于減肥美容，讓越來(lái)越多的日本人迷上吃香菜減肥。

　　10.中午吃發(fā)酵食物

　　中午吃發(fā)酵的食物，如：面包、饅頭、三明治等，可以更不容易感到饑餓，因?yàn)樵谑澄锇l(fā)酵過(guò)程中，需要更多的時(shí)間來(lái)消化，比吃普通食物更不容易感到饑餓。

　　11.進(jìn)食前先吃蔬果

　　吃大餐前可先吃水果，如1顆蘋果或芭樂(lè)，份量約1個(gè)拳頭大小，或者吃市售的生菜沙拉1盒，當(dāng)中的纖維質(zhì)可增加飽足感，也有助消化，同時(shí)還能穩(wěn)定血糖，避免饑餓感強(qiáng)烈而吃得太快、太多。

　　12.每道菜只挾1次

　　因年菜菜肴至少有8道以上，若每道菜都挾好幾次，容易吃進(jìn)過(guò)多熱量及油脂，有肉的菜肴好只挾1次，每道肉類多吃1平匙或1小塊，湯類含肉塊等湯料則喝1碗就好，蔬菜則沒有限制。

　　13.主食類1碗為限

　　含淀粉的主食類，如油飯、炒面、米糕、山藥、紅豆、綠豆等，宜將攝取總量控制在1碗，而用太白粉、地瓜粉等勾芡的羹類也要算在主食類，而且芡汁易包覆油脂和醬料，吃的時(shí)候吃料就好，不要喝湯。

　　14.過(guò)水沖淡油鹽分

　　年菜的菜色大多偏油膩、重咸，擔(dān)心引發(fā)高血壓、高血脂問(wèn)題者，建議先將食物過(guò)水、沖淡油鹽分后再吃，可自備保溫壺裝熱水倒入碗中，當(dāng)水變色、浮一層明顯的油后就倒掉，再換干凈的熱水。

　　15.含糖飲品喝1杯

　　市售果汁等含糖飲料容量250c.c.，相當(dāng)于半碗飯、約150大卡熱量，以約150c.c.的紙杯或小玻璃杯來(lái)說(shuō)多喝1～2杯，或改喝無(wú)糖的茶類，而甜湯、炸米麻糬等甜品，建議淺嘗如喝1～2匙或吃1、2顆，以免糖分?jǐn)z取過(guò)量。

　　以上的15個(gè)減肥小妙招是很不錯(cuò)的減肥方法，感興趣的女性可以現(xiàn)在就試一試。對(duì)于減肥瘦身，重要的就是拿出行動(dòng)，堅(jiān)持下去，否則即便有再好的減肥方法也不可能取得實(shí)際的效果。這15個(gè)小妙招都很簡(jiǎn)單，希望愛美的女性可以堅(jiān)持使用，讓自己瘦下來(lái)。