那么針對(duì)這種情況，我們應(yīng)該如何進(jìn)行減肥的工作呢?首先要通過(guò)按摩的方式刺激身體，避免再次形成橘皮脂肪，然后再通過(guò)按摩消除身體上的橘皮脂肪。這套按摩減肥法中即有預(yù)防的步驟，也有消除的步驟，對(duì)于我們減肥瘦身是很有幫助的。

　　按摩腳底

　　按摩的方法

　　1.右腳從大腳趾數(shù)起的第三個(gè)腳趾，其腳趾根的下方對(duì)應(yīng)的就是心臟的腳板反射區(qū)，雙手的拇指交疊，然后按住這個(gè)部位，直到感覺(jué)非常硬的部位消失為止。

　　2.左腳從大腳趾數(shù)起的第三個(gè)腳趾，其腳趾根對(duì)下的地方，就是肝臟對(duì)應(yīng)的腳板反射區(qū)，同樣是用兩手拇指交疊，用力按壓這個(gè)部位，直到出現(xiàn)些許酸痛的感覺(jué)為止。

　　按摩腿部

　　(1)按摩小腿肚

　　1.一條腿往上抬起，另一條腿伸直，以這樣的姿勢(shì)坐著。用反手握法握住木棍，借助木棍，向上用力，把小腿肌肉向膝蓋內(nèi)側(cè)推壓。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)該動(dòng)作。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，讓身體中的老舊廢物流向位于膝蓋內(nèi)側(cè)的淋巴結(jié)，這是按摩的重點(diǎn)。

　　2.用反手握棍的方式握住木棍，借助木棍，把小腿肚的內(nèi)側(cè)肌肉，從腳踝開(kāi)始，往上用力提拉到膝蓋部位。小腿肚的外側(cè)也用同樣的方式進(jìn)行按摩。換一邊腿動(dòng)作不變。

　　3.用反手握法握住木棍，按照從腳踝到膝蓋內(nèi)側(cè)的順序，雙手一上一下，以折線形方式進(jìn)行按摩。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)做該動(dòng)作。

　　4.用一條腿的膝蓋內(nèi)側(cè)來(lái)夾住木棍。然后用反手握法，握住木棍兩端，用木棍從膝蓋內(nèi)側(cè)開(kāi)始往上按摩。當(dāng)按摩到比較僵硬的部位時(shí)，要輕一點(diǎn)。換一邊腿動(dòng)作要領(lǐng)不變，重復(fù)該動(dòng)作。

　　(2)按摩大腿后側(cè)

　　1.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢(shì)坐著。然后用正手握法來(lái)握住木棍，借助木棍，用力往上搓揉膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部的地方。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)做該動(dòng)作。

　　2.用正手握法握住木棍，然后按照從膝蓋外側(cè)到腰骨，也就是脊梁骨的順序，用木棍大力地往上進(jìn)行搓揉。然后再按照從大腿內(nèi)側(cè)到大腿內(nèi)側(cè)的大腿腿根的方向順序，用木棍用力往上搓揉大腿。換一邊動(dòng)作不變。

　　3.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢(shì)坐著。然后把木棍放在大腿的內(nèi)側(cè)。之后用以手握法握住木棍，手一上一下，以折線形移動(dòng)的方式來(lái)按摩大腿內(nèi)側(cè)。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)該動(dòng)作。

　　4.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢(shì)坐著，然后往上抬起一邊臀部。以正手握法握住木棍，然后按照從膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部上方的順序，把大腿內(nèi)側(cè)的贅肉向著臀部上方用力提拉。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)該動(dòng)作。

　　(3)按摩大腿前側(cè)

　　1.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢(shì)坐著。然后以正手握法握住木棍，按照從膝蓋上方到大腿腿根的順序，借助木棍，往上用力地搓揉整個(gè)大腿前側(cè)。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)次該動(dòng)作。

　　2.仍然是以正手握法握住木棍，從膝蓋外側(cè)開(kāi)始，向著大腿的腿根，借助木棍往上大力地按摩大腿外側(cè)。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)做一個(gè)該動(dòng)作。

　　3.正手握棍，然后按照從膝蓋內(nèi)側(cè)到大腿腿根的順序，手一上一下，以折線形移動(dòng)方式來(lái)搓揉大腿內(nèi)側(cè)。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)做一次該動(dòng)作。