2、如何喝

　　早飯一碗粥

　　晚飯一碗湯入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飲食上，可推行 " 早飯一碗粥、晚飯一碗湯 "，同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。

　　3、如何運(yùn)動

　　輕松平緩

　　量不過大秋來清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時不宜一下脫得太多;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

　　4、如何睡

　　夜晚寒涼

　　防止受寒秋季夜晚偏涼，夜間開空調(diào)睡覺容易受涼氣的侵襲。由于 " 冷風(fēng) " 還會使肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，不能充分松弛休息，次日便會感到全身酸痛、困乏無力。如果秋后空調(diào)直接吹在腹部上，則會引起腹瀉。因此，秋天睡眠時，既要保持空氣清新，也要謹(jǐn)防吹空調(diào)受涼。

　　5、如何心情好

　　遠(yuǎn)離氣象過敏除

　　“秋愁”遠(yuǎn)離氣象“過敏”，首先生活上要有規(guī)律。在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外活動，接受陽光的沐浴。其次，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，以消除抑郁情緒。還可多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。

　　秋季進(jìn)補(bǔ)要注意" 四忌 "

　　1、忌多多益善。任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為 " 多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身 " 是不科學(xué)的。

　　2、忌以藥代食。重藥物輕食物的做法是不科學(xué)的，許多食物也是好的滋補(bǔ)品。

　　3、忌越貴越好。每個人的身體狀況不同，因此與之相適應(yīng)的補(bǔ)品也是不同的。價格昂貴的補(bǔ)品如燕窩、人參之類并非對每個人都適合。每種進(jìn)補(bǔ)品都有一定的對象和適應(yīng)癥，應(yīng)以實(shí)用有效為滋補(bǔ)原則，缺啥補(bǔ)啥。

　　4、忌只補(bǔ)肉類。秋季適當(dāng)食用牛羊肉進(jìn)補(bǔ)效果好。但經(jīng)過夏季后，由于脾胃尚未完全恢復(fù)到正常功能，因此過于油膩的食品不易消化吸收。