很多女性都在關(guān)注養(yǎng)生保健的相關(guān)內(nèi)容，也在積極的采取措施達到養(yǎng)生保健的目標(biāo)，那么女性應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?只要你能夠養(yǎng)成下面介紹的這些習(xí)慣，那就一定能夠達到養(yǎng)生保健的目標(biāo)。另外，搭配養(yǎng)生食譜的食用，還能夠獲得美白的作用。愛美的女性，快一起學(xué)一學(xué)吧。

　　1、7點21分

　　7點21分是指我們起床的好時間是在這個時間之后，這是由國外某個的研究中心提出。這么做是因為，在之前的時間起床，不僅不能讓身體獲得充足的休息，還會導(dǎo)致身體內(nèi)引發(fā)心臟病的物質(zhì)增加。另外，起床就打開臺燈，能夠讓我們更快的清醒過來。

　　2、慢起床

　　睡醒后不能一骨碌起床，尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因為剛睡醒時，血壓變化較大;起床速度太快，由于體位的變動可引起血壓更劇烈的波動，容易誘發(fā)腦血管意外。所以，除非有急事外，應(yīng)先平臥1～2分鐘。然后，向左側(cè)臥伸懶腰，再右側(cè)臥伸懶腰，后仰臥伸懶腰，使關(guān)節(jié)充分伸展，再慢慢起床。起床后呈立姿，大打哈欠2～3次，再舉臂、提踵，連續(xù)做10次深呼吸，后哈哈大笑5次。后一過程約需4分鐘時間。

　　3、搓臉

　　早晨睜開惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頰尖會合

　　功效

　　如此反復(fù)搓臉20次，更有促進面部血液循環(huán)、增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力和醒腦防感冒之功。天長日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。

　　4、眺眺遠(yuǎn)方

　　起床后可立于窗前或陽臺上，兩眼平視，先向東眺，然后低頭半閉目，轉(zhuǎn)身再向西眺，接著向南、向北遠(yuǎn)眺，后以向東遠(yuǎn)眺結(jié)束。在做四方眺時，好置身于高處。約用時5分鐘。

　　5、梳頭

　　坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)指梳數(shù)十次。可改善頭部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)、促進頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神、降低血壓之益。

　　6、扭腰健腎

　　起床后，不宜立即鍛煉，應(yīng)先作些預(yù)備動作?？勺髋ぱ鼊幼?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的發(fā)育、成長及衰老過程，皆受五臟所左右，其中起作用的是腎臟。在人的直立體位中，腰部起著重力傳導(dǎo)的樞紐作用。扭轉(zhuǎn)腰部可剌激命門、腎俞等穴位，有強腰健腎之功效。