秋季三個(gè)簡(jiǎn)易排毒法

　　簡(jiǎn)易排毒法一：主動(dòng)咳嗽法

　　秋天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。具體做法是：

　　每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　尤其是在清晨的時(shí)候，空氣為清新，也是我們排毒的好時(shí)間。我們應(yīng)該找一個(gè)空氣清新的地方，深深吸一口氣，一直吸到感覺(jué)無(wú)法再吸入一口氣為止，維持兩三秒，然后再緩緩?fù)鲁?，這樣做個(gè)幾分鐘，能夠有效的排出肺部的毒氣。

　　簡(jiǎn)易排毒法二：運(yùn)動(dòng)排毒

　　合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

　　一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　二是練瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。

　　三是跳起來(lái)：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

　　簡(jiǎn)易排毒法三：飲食排毒

　　通過(guò)合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。

　　一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。

　　二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　總結(jié)：秋季氣候比較干燥，所以這個(gè)時(shí)候我們一定要注意好身體的排毒。文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了在秋季我們應(yīng)該怎樣去排毒，吃什么去排毒，希望大家能夠在生活中運(yùn)用起來(lái)，相信一定會(huì)有很不錯(cuò)的效果。同時(shí)也希望大家把這份知識(shí)也帶給身邊的親人朋友們。