秋季之中，因?yàn)榭諝庠絹?lái)越干燥，所以在我們的身體內(nèi)部已然積蓄了很多毒素，然而我們卻在一直忽視。雖然短時(shí)間內(nèi)這些毒素不會(huì)對(duì)我們有什么影響，但時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)很容易導(dǎo)致一些疾病。那么，在秋季之中我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行排毒呢?吃什么能夠有排毒的效果呢?下面小編來(lái)為大家解答。

　　秋季排毒宜吃的15種食物

　　1、無(wú)花果

　　無(wú)花果含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

　　2、花生

　　調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

　　3、芋頭

　　秋季吃芋頭有潤(rùn)肺排毒減肥的功效。秋季天氣慢慢變得干燥，由于天氣轉(zhuǎn)涼人的食欲也開(kāi)始變大，平時(shí)身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因?yàn)橛箢^中食物纖維素能夠讓人產(chǎn)生一種飽腹感，從而減少食物的攝入量。

　　4、薏米

　　薏米低脂、低熱量，含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素，易消化吸收，健脾、補(bǔ)肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒，孕婦應(yīng)避免食用。

　　5、牛奶

　　在秋季之中很多人都喜歡喝牛奶，因?yàn)樵谶@個(gè)氣候中，牛奶可以有效的解熱毒，消除肝火，還可以滋陰。因?yàn)榍锛究諝獗容^干燥，很容易燥熱，所以我們好去喝微寒的酸奶，可以很很好的去火作用，也可以促進(jìn)消化，具有我們排毒養(yǎng)顏的功效。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)瘦身、美容有獨(dú)特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無(wú)膽固醇，吃多少也不怕。獼猴桃的根還有清熱、利尿、活血、消腫的功效。

　　7、檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問(wèn)題，幫助血液的正常排毒。

　　8、黑木耳