9、耳鳴

　　壓力會(huì)導(dǎo)致耳鳴和其他聽(tīng)力問(wèn)題，致使聽(tīng)力系統(tǒng)受損。

　　那么，面對(duì)以上人們身體發(fā)出的求救信號(hào)，我們又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，從而讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)呢?小編為你準(zhǔn)備了以下緩解身體狀況的方法，一起來(lái)嘗試吧。

　　1、下面3條簡(jiǎn)單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力

　　首先學(xué)會(huì)呼吸平穩(wěn)，當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力，所以放松心情學(xué)會(huì)平穩(wěn)呼吸。

　　其次，糾正姿勢(shì)。這是因?yàn)榫駢毫?huì)讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣，糾正自身姿勢(shì)能夠提高個(gè)人的自信感。后，規(guī)范行為。

　　即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

　　2、不要急于起床

　　我們?cè)谠绯啃褋?lái)之后好不要立即起床，那么對(duì)我們的身體負(fù)擔(dān)很大。我們應(yīng)該先躺在床上一會(huì)，伸展伸展筋骨，做一些小的運(yùn)動(dòng)，給身體一段蘇醒的時(shí)間，然后再起床。

　　3、少乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

　　4、注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　5、每天都要運(yùn)動(dòng)

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　6、飯后先收拾廚房

　　現(xiàn)在很多人都喜歡吃完飯后先休息一會(huì)，然后再收拾餐具，收拾廚房。其實(shí)這是很不好的，我們好能夠在吃完飯之后就立即收拾桌子，因?yàn)檫@樣可以讓我們更好的消化，并且屬于在飯后運(yùn)動(dòng)。

　　7、不要久坐