2、腿向后伸直至臀部高度，身體前傾，與腿部呈一直線。與地面平行.
3、持左臂貼近左側身體，彎曲右肘呈90度，向后伸直，重復12次，然后換方向繼續(xù)練習。
瘦手臂的快方法
第一種瘦手臂妙方
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
2圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節(jié)。
總結：通過上述的文章對如何瘦手臂和瘦手臂的快方法等有關知識進行了非常詳細的介紹，對于如何瘦手臂，朋友們心中應該都有了適合自己的方法，如果你也想擁有纖細的玉臂，那么還等什么，趕快運動起來，試試這些方法的效果到底如何吧!
