減肥是大多數(shù)女性朋友一直都在關(guān)注的話題，但是對于女人而言，并不是要全身都減，否則不但影響美觀，而且還危害了健康。那么今天小編就給各位想減肥的美眉們介紹一下怎么瘦手臂的方法，趕快去看看吧!

　　怎么瘦手臂

　　一、消浮腫

　　致使體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣和冰涼的飲食習(xí)慣非常容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分停留，從而構(gòu)成積水型浮腫。所以想要瘦手臂的朋友們一定要在飲食上多注意下面幾點。

　　1、盡量多喝水，少喝冷飲。

　　2、少吃口味重的食物。

　　3、盡量多吃蔬菜和水果，而且好吃新鮮的蔬菜，另外水果生吃效果更佳。

　　別的，要多吃推進血液循環(huán)的食物，如西紅柿、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等生果。

　　二、減脂肪

　　要想手臂完全瘦下來，需求全身配合，不然效果也不會太好。由于上半身的脂肪，絕不能夠僅僅只堆積在手臂上。

　　手臂肥胖者，一般膀子、上后背以及前乳房的肌肉也是松垮的，所以想要具有一雙健壯的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，仍是要敬而遠(yuǎn)之。

　　三、堅持

　　也許再經(jīng)過一陣子的瘦手臂之后，你可能會看到一些明顯的程序，但是大家一定要記住一個道理，瘦得簡單，反彈更簡單，特別是手臂。所以不要看到一絲成效就掉以輕心，飲食上的習(xí)慣還是需要堅持。

　　四、常吃瘦手臂食物

　　1、洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功用;還富含烯丙基三硫化合物及少數(shù)硫氨基酸，可降血脂，防止動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　2、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂效果。

　　3、葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)能夠幫助消化液添加，推進消化功用，消除疲憊，美化皮膚。葡萄柚含豐厚的維生素c，含糖份少。