隨著生活節(jié)奏的加快，人們的養(yǎng)生意識(shí)越來(lái)越薄弱。這樣便給脫發(fā)帶來(lái)了極大的機(jī)會(huì)，相信大家對(duì)于脫發(fā)一定不陌生，那么接下來(lái)小編借給大家介紹一些有關(guān)脫發(fā)的食療的方法以及生活中的一些需要注意的事項(xiàng)。大家請(qǐng)看下文的介紹。
1.微量元素的食物
人體內(nèi)含有很多微量元素，這些微量元素的缺乏或者是不平衡都會(huì)引起脫發(fā)。
銅、鐵等微量元素也是維持頭發(fā)健康的重要物質(zhì)，如果人體缺乏銅元素就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡;如果缺乏鐵元素就會(huì)影響頭發(fā)血液含氧量。
2.維生素的食物
頭發(fā)脫落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見(jiàn)癥狀，所以，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蛋類等。
維生素B是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，它可有效的促進(jìn)頭皮的新陳代謝，加快頭發(fā)的生長(zhǎng)。
3.蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是保證頭發(fā)健康的基礎(chǔ)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收后，可形成多種氨基酸，進(jìn)入血液后可被頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白后再被角質(zhì)化后，終形成頭發(fā)，所以，每天攝取充足的蛋白質(zhì)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
4.礦物質(zhì)食物
出現(xiàn)掉發(fā)的情況時(shí)，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是必不可少的。
生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見(jiàn)的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃,肉類、魚(yú)類等。
5.脂肪低的食物
專家提醒，在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會(huì)堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。
而對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)都具有很大的幫助。
