4、和朋友一起鍛煉

　　找個私人教練陪你一起鍛煉，可以讓你的健身效果更佳，因為他(她)會在你松懈的時候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的費用，不如索性跟幾個朋友一起鍛煉，不僅可以互相監(jiān)督，而且大家一起去辦健身卡，還可以享受團購價呢。

　　5、報班之前先做功課

　　不要把時間浪費在不適合你的項目上。如果你打算參加某一個健身班，但是又不確定自己是否真的喜歡那個項目，那建議你在報班之前親自去健身房一趟，在你感興趣的那個健身班門外仔細(xì)地觀察五到十分鐘，看看這項運動到底是什么樣的，在充分了解的基礎(chǔ)上，根據(jù)自己喜歡與否做出決定。

　　6、充分利用運動間隙

　　如果我正在排隊等候使用器材，我就會原地做幾個下蹲動作、跳躍運動、或者干脆鋪個墊子做仰臥起坐。除了這些，還可以在這段間隙時間做一做伸展運動，拉伸一下全身的肌肉，既可以緩解之前運動的疲勞，又可以為接下來的運動熱身，真可謂是一舉兩得。

　　7、避開高峰期

　　很顯然，避免高峰期去健身房可以節(jié)約很多寶貴的時間。所以強烈建議你仔細(xì)觀察并且記錄一下，在哪些天或者哪些時間段人相對較少。

　　編輯發(fā)現(xiàn)公司旁邊的健身房周三晚上人就特別少，另外周五下午人也不算太多，所以通常會在這兩個時間段過去鍛煉，既節(jié)約了時間而且還可以隨意使用那些人多時要排很久的隊才能用的上的器材。

　　8、高強度有氧運動

　　誰有時間在健身房里一泡就是幾個小時呢?如果時間不允許的話，那么只能通過增加運動強度來達(dá)到預(yù)期的效果，高強度的運動燃燒脂肪的效果比快步走要好，如果是有氧運動的話不僅可以快速燃脂同時還能鍛煉到你的力量。點擊這里查看更多的可以在短時間內(nèi)見效的高強度有氧運動。

　　9、不在更衣室浪費時間

　　健身房的更衣室往往會浪費你很多的時間，因為人非常多，所以找地方換衣服和等淋浴頭淋浴都特別耗時，而且十分擁擠。

　　時間對于每個人來說都很寶貴，想要避免 浪費，其實很簡單，舉個例子，如果你是在中午休息時間去健身房鍛煉，那么那天就穿著寬松服裝，穿脫都很方便甚至是不用換衣服。另外在去之前自己帶一杯水， 這樣就可以節(jié)省排隊倒開水的時間。

　　總結(jié)：對于女性來說，肥胖不僅影響外觀，對心理也會產(chǎn)生自卑感，同時過度肥胖還會危害身體健康。上面小編介紹的幾大減肥方式，希望能夠幫助大家快速擁有好身材。后小編提醒大家，減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)在于堅持自己的減肥方法，同時在飲食上也要注意。這樣才能讓減肥更快更有效。