減肥方案7：改變你的慵懶生活方式

　　這可能是難的快速減肥方法，但它卻是有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計劃。

　　你應(yīng)該先根據(jù)這些新的飲食習(xí)慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時間去習(xí)慣，但之后，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。

　　減肥方案8：別怕，來對比一下減肥前后照片吧

　　通過自己減肥前后照片對比，看看自己近一段時間到底減肥成功沒有。這樣的一個減肥方式能夠讓自己更堅定自己的減肥方法，堅持才是減肥的關(guān)鍵。

　　減肥方案9：健康替代品，不吃也得吃

　　尋找你愛的高熱量食物的健康替代品吧，這是減少熱量攝入的佳選擇。如果你喜歡每餐后吃點巧克力點心，那不妨用水果來代替它;如果你平時喜歡喝牛奶，那不如選擇脫脂的牛奶，這樣讓你更加享瘦。

　　減肥方案10：愛上運動吧，并且要堅持

　　你應(yīng)該找出你喜歡的減肥運動并堅持它。道理很簡單，對于自己喜歡做的事情，會讓你更加愿意堅持下去，而堅持，正是成功減肥的關(guān)鍵。另外，選擇減肥運動的時候，好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

　　什么運動減肥快

　　你對自己的身材還有自信嗎?如果答案是否定的，那就趕快去健身房鍛煉吧。不論你是才接觸健身的菜鳥，還是經(jīng)常泡在健身房的老手，你關(guān)注的一定是如何在短的時間內(nèi)如何讓自己的健身效果佳。

　　1、先做喜歡的項目

　　熱身完畢后，建議你先做些自己特別喜愛的運動項目。比如說，如果你喜歡做仰臥起坐，那就鋪個墊子先開始做仰臥起坐好了;如果你喜歡啞鈴彎舉，那就先做1-2組啞鈴彎舉。

　　因為你喜歡的項目通常都是你比較擅長的，所以呢，先做這些項目可以增加你的自信心，心情也會變得很好，那么你就會更加積極地投入到接下來的鍛煉中。

　　2、尋找假想敵

　　鍛煉的時候，需要的可能就是動力了。你可以試著找個競爭對手來激發(fā)自己的動力，環(huán)顧整個健身房，把那些在跑步機(jī)、動感單車上揮汗如雨的人想象成競爭對手。你要做的就是，比他們在跑步機(jī)上跑的時間更長一些，在自行車騎的時間更久一點。話雖這么說，但是也得悠著點，適可而止，可別鬧出人命哦。

　　3、分解動作

　　當(dāng)教練讓你做一組俯臥撐、仰臥起坐、或者力量訓(xùn)練的動作時，你是否時常感到力不從心，體力透支呢?如果答案是肯定的，那么你完全可以將一大組動作分解成幾小組，舉個例子，如果你一次不能做20個俯臥撐，你可以分4-5次完成，這樣不論是在身體上還是心理上，都會更容易接受。