每個(gè)女孩子都會(huì)有生理期的時(shí)候，每每遇到生理期的時(shí)候總會(huì)影響我們的正常生活。你們知道怎樣能夠有效的緩解生理期帶來(lái)的痛苦嗎，女性月經(jīng)飲食應(yīng)該注意些什么呢?其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^(guò)飲食調(diào)節(jié)月經(jīng)帶來(lái)的痛苦，女性經(jīng)期的飲食要尤其注意哦!下面和小編一起來(lái)看看女性生理期飲食禁忌有哪些吧!

　　女性月經(jīng)期要多吃這些食物對(duì)身體有好處

　　女性朋友本來(lái)身體素質(zhì)就是較弱的，生理期更要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充補(bǔ)血的食物!你們知道哪些食物是可以幫助女性朋友補(bǔ)血的呢，怎樣的做法能夠緩解生理痛呢?我們要根據(jù)自身不同的體質(zhì)制定不同的方法，下面和小編來(lái)了解一下這些有效緩解生理痛的食物吧!

　　1.芝麻

　　因?yàn)楹谥ヂ楹胸S富的胱氨酸和維生素B 和e，而且可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，同時(shí)又是改善皮膚粗糙的佳食物。

　　2.胡桃

　　在民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，它含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，而且能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，并且能迅速補(bǔ)充體力;具有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

　　3.鴿肉

　　因?yàn)轼澣夂S富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收。因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

　　4.海參

　　貴重的海參擅長(zhǎng)填益精血，而且富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。

　　5.羊肉

　　因?yàn)檠蛉庑詿?，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣;而且每500 克羊肉能提供6427 卡熱量，因此羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

　　6.淡菜

　　由于淡菜蛋白質(zhì)含量極高，而且有“海中雞蛋”的美譽(yù)。并且淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。但是中醫(yī)學(xué)歷認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，并且可治療各種虛勞之癥。

　　因此女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，而且還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。