沖泡時(shí)推薦使用中投法，就是先放水，后放茶，會(huì)看到茶葉在杯中載浮載沉，有三起三落的景象。喝起來(lái)有一種清清淡淡的苦味，而后回甘。
許多MM不敢穿緊身的衣服，因?yàn)樗麄兊难祥L(zhǎng)了不少肉肉。看一看明星們的嬌美體型，她們是怎樣減肥的呢?為什么這么瘦呢?下面就推薦給你好的纖腰食法，來(lái)試試吧
一、多吃高纖維的食品
纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。
二、多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破罚纾憾垢?、豆?jié){、豆奶等。
三、多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪
蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。
四、多吃富含維生素b的食物
維生素被稱為維持生命的營(yíng)養(yǎng)素，可見(jiàn)維生素的作用，在維生素中有些維生素是機(jī)體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在減肥過(guò)程中可發(fā)揮如下的作用。
1、通過(guò)促進(jìn)氧化和全身新陳代謝，來(lái)幫助實(shí)現(xiàn)控制體重的目的。
2、直接調(diào)節(jié)和增強(qiáng)新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平，促進(jìn)脂肪代謝，直接具有減肥作用。
五、吸收硒元素
硒元素能夠降低腹部肥胖的機(jī)率。有研究發(fā)現(xiàn)，血液中缺乏少量硒元素的人，腰圍比其他人要大。硒元素存在很多食物中，像魚(yú)類、蝦類、黃油、魚(yú)粉、蘑菇、豬腎、大蒜等都含有大量的硒。人每天攝入的硒元素的分量為55毫克，因這個(gè)分量難以計(jì)算，因此，必須多吃含硒的食物。
總結(jié)：上面小編介紹的喝茶減肥方式是不是很簡(jiǎn)單使用了，對(duì)于很多懶MM來(lái)說(shuō)又是一大減肥福音。我們都只想要成功的減肥，只需通過(guò)飲食減肥是往往不夠的，要想減肥迅速有效，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)減肥。所以在平時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能加快身體代謝率，已達(dá)到燃燒更多的脂肪。
