修長(zhǎng)玲瓏的美腿是所有女性朋友都非常想擁有的，可是因?yàn)轱嬍澈蜕盍?xí)慣的問題，大象腿和蘿卜腿卻越來越多。那么大家知道如何瘦腿快有效嗎?想知道的話，就趕快跟上小編的步伐，一起去下面的文章中尋找答案吧!
1、首先你需要找一張椅子且坐在上面，然后伸直你的雙腿，讓雙腳和地面保持一定的距離，再把腳尖伸直并保持伸直的狀態(tài)，堅(jiān)持保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘左右，你會(huì)感到雙腿微微的酸痛，這就說明已經(jīng)有了效果。
2、然后腳尖是伸直的，腳面是向上呈直角的，就讓腳后跟和你的小腿肚得筋是全部的伸展開的，然后保持15秒鐘的時(shí)間。
3、然后就是在坐在椅子的上面，挺胸，然后保持兩腿的交叉、腳尖是著地的姿勢(shì)，這可是經(jīng)常坐辦公室的人很好的瘦腿方法。上面得腿是使勁的往下壓的，而下面得腿則是使勁的向上頂?shù)?，大?5秒的時(shí)間過后，雙腿的互換位置是照樣做的10秒種的，5遍就是可以的了。
4、接下來，你需要用腳踝的力量來促使雙腳旋轉(zhuǎn)起來，因?yàn)檫@樣可以有效的拉緊你的小腿肚上的肌肉，使你的小腿變得更加緊實(shí)。
5、記住哦每次在上樓梯的時(shí)候就用腳尖來著地的，同時(shí)再把腳是跟著向上提起的，就可以很好的拉緊人體的腿部的肌肉了，同時(shí)還是能有效的提臀的，來改變辦公臀。
6、保持是平躺在地上的，然后雙手是放在體側(cè)的，將兩腿是伸直并緊的，兩腳是交互運(yùn)動(dòng)的腳背是20-30次的，然后是稍作一會(huì)的休息，再進(jìn)行重復(fù)做兩遍的這個(gè)動(dòng)作。對(duì)于美化腿部的線條是有很好的效果的。
7、找一張有椅背得椅子然后坐直，再把一條腿是往上抬的，停留在空中，然后就是雙手放到平舉得大腿的膝蓋上面，雖然做起來的時(shí)候是會(huì)很累的，但是為了有美腿也是值得的。
8、將一條腿抬至前方并且形成一個(gè)直角的彎度，但是腳背要保持繃直的狀態(tài)，然后再緩緩的將身體往一側(cè)輕輕的移動(dòng)，每邊各做15次，只要你能堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作一段時(shí)間，你就會(huì)看到腿部的線條越來越完美了。
刮痧瘦腿
找一個(gè)固定而舒適的地方，沙發(fā)或者床上，坐在上面，在腳上涂抹瘦腿刮痧油，放松腿部，并且將腿部彎曲到自己覺得方便刮痧按摩的位置，再使用沙發(fā)或者其他椅子等用來支撐雙腳。用事先準(zhǔn)備好的刮痧板開始刮。
此時(shí)，相信大家都會(huì)有疑問，那是從上往下刮?還是從下往上刮?那么就得自己對(duì)腿部進(jìn)行觀察了，如果是腿部有水腫的話，就要從下往上刮，這樣才可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，舒緩水腫的現(xiàn)象，如果反方向的話，就會(huì)加重水腫現(xiàn)象。
但是如果你的腿沒有水腫現(xiàn)象，也沒有靜脈曲張的話，其實(shí)兩個(gè)方向都是可行的。但記得，在刮痧瘦腿的時(shí)候力度要適當(dāng)，并非力度越大則越好。但是，也要保證力度足夠起到減肥作用。
在享受成功瘦腿的同時(shí)，mm們也要多注意刮痧瘦腿的細(xì)節(jié)，避免身體不適或者瘦腿效果反彈哦!
1、瘦腿刮痧油一定要。因?yàn)槭萃鹊墓勿鹩捅旧砭途哂腥紵镜淖饔?，加上刮痧板的作用，瘦腿效果更顯著。
2、刮痧后記得喝水。因?yàn)樵诠勿鸷?，人體會(huì)消耗較多的水分，甚至還會(huì)有頭暈的感覺，所以在刮痧后喝一杯水，有助于補(bǔ)充消耗的水分，幫助排毒養(yǎng)顏，鞏固瘦腿效果。
