3、刮痧時做好保暖措施。當人們在刮痧的時候，身體皮膚上的毛孔正打開著，要多穿衣物，做好保暖措施，避免攝涼感冒。
4、刮痧瘦腿貴在堅持。沒有任何一種減肥方法是速成的，特別是健康的刮痧瘦腿方法，一定要每天刮一次，堅持下去就能起到瘦腿效果了。
溫馨提示
1、刮痧工具消毒后方可使用，建議使用正規(guī)刮痧工具。
2、如果有出血性疾病，比如血小板減小癥者無論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經衰弱，好選擇在白天進行頭部刮痧。不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
3、刮痧一定好配合使用潤滑劑，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有潤滑作用，可減輕刮痧過程中的疼痛、預防感染，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。(建議用瘦身精油，因為瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)倘若含中藥成分，有活血化瘀功效就更好。
4、刮痧時要背著風，出痧后30分鐘以內，忌洗涼水澡，因為刮痧使毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵。因為拔完罐毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵，好事洗完澡刮痧之后就睡覺。
5、刮痧時，汗孔開泄，消耗正氣。為有利于扶正法邪，或祛邪而不損正氣，故治療時間一般限制在25分鐘之內，每次宜治療一種病癥。如采用瀉刮手法超過25分鐘時，正氣消耗過多，會出現疲勞反應。
6、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效，具體的操作要看病情的輕重緩急而定。如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有點小毛病，稍停幾天就會下去。
7、痧斑退了以后才可以進行第二次刮痧，并非越頻繁越好
8、刮痧能讓皮膚泄熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧時好深呼吸，刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。
9、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。
10、每天刮一次就好，不要過量。女性經期前三天不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。
瘦腿運動一：踢毽子
踢毽子主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環(huán)，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過后要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
