7、掂腳尖走路

　　此外，你也可利用一個容易身體力行又省錢的運動法，來使你的臀線更加迷人，就是“掂腳尖走路”。采取放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴，平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關(guān)腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性征得完整發(fā)育相當(dāng)有幫助，剛練習(xí)時可從二到三分鐘開始，習(xí)慣的話，每次可作十五分鐘

　　8、劇烈運動后不要馬上坐下

　　當(dāng)自己在劇烈運動后不要馬上就坐下來，因為在運動后肌肉中會產(chǎn)生一種代謝物質(zhì)，如果你立馬坐下來，會導(dǎo)致這種物質(zhì)被集中在臀部，導(dǎo)致臀部松弛擴大。

　　9、不要喝酒

　　很多人認為喝酒和肌肉沒有什么關(guān)系，但事實恰恰相反，酒精進入體內(nèi)后，會給肌肉造成負擔(dān)，產(chǎn)生消耗，好不容易鍛煉出來點肌肉，一喝酒就抵消了。所以，如果你想要擁有性感的翹臀，好就是不要喝酒哦!

　　10、少坐多站

　　經(jīng)常坐在辦公桌前的白領(lǐng)，要常常站起來，抖抖腳，走幾步。長時間的坐姿會讓下半身的血液不夠流通，血液缺乏流通對肌肉來說是噩夢，尤其你的臀部長期承受全身重量，一坐一天，這對你的翹臀夢也是沒有好處的。

　　如何運動提臀

　　1、臀部繃緊

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀，片刻后緩慢將其放松，接著反復(fù)練習(xí)上述運動直至其感到酸累。這個簡單的運動能使你的臀部變得緊實，還能使你的臀部更顯翹挺。

　　2、雙腿夾緊

　　立正站好，身子保持挺直，雙臂垂于身體兩側(cè)。利用腿部的力量將雙腿相向用力夾緊，使臀部感到擠壓，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，片刻后再接著練習(xí)上述運動。這個運動能使你的臀部變得緊實，使其遠離贅肉煩惱，讓你輕松瘦出性感翹臀。

　　3、臀部后翹

　　立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。使用臀部的力量將其向后翹，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)直至其感到酸累。這個簡單的小運動能使你的臀部變得翹挺，從而練就出性感翹臀。