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如何增加免疫力 提升抵抗力的方法(2)

  甲流、流感、感冒,這個冬天,比以往任何時候都難挨。

  不少家長擔(dān)心自己的孩子染上疾病,紛紛把注意力轉(zhuǎn)移到了“提高免疫力”上面

  有人給孩子常服維生素,有的要求醫(yī)生給孩子使用胸腺肽、丙種球蛋白、免疫球蛋白等生物制劑,還有的不惜高價購買一堆保健品。

  提高身體免疫力,哪些方法是有效的?張醫(yī)生醫(yī)生介紹。

  藥物有用,但不能亂用

  一些藥物、生物制品對提高免疫力確實有一定作用,至于一些廣告吹得神乎其神的保健品是不是有效,作為醫(yī)生我沒有聽說過。

  有關(guān)專家說

  許多家長迷信維生素類藥物的奇效,其實,并不是所有維生素類藥物都有效果,大部分維生素對提高免疫力并沒有幫助,維生素C有一定作用,但維生素C吃多了也不好,不適宜大劑量、長時間吃。

  胸腺肽等也確實是調(diào)節(jié)免疫力的藥,如果孩子的確有免疫力低下的情況,可以有的放矢地使用。

  免疫力低不低,化驗可知

  如果孩子有免疫力低下的表現(xiàn),家長的需要讓免疫專科醫(yī)生診斷,明確孩子免疫力低下的類型,如果不存在先天性或后天繼發(fā)性免疫力低下,可在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

  做免疫力檢查并不復(fù)雜,主要是抽血化驗,價格也不是很貴,卻能夠起到很好的幫助指導(dǎo)作用。查常規(guī)的鈣、鐵、磷、鉛、鋅等微量元素很多醫(yī)院都可以做,如果查細(xì)胞免疫、體液免疫則需要到綜合性的大醫(yī)院。做到缺什么補什么,而不是盲目地亂補。

  特別是免疫球蛋白等生物制劑,屬于血液制品,一方面國家在使用方面有相當(dāng)嚴(yán)格的限制,另一方面價格也相對較貴,沒有醫(yī)生的指導(dǎo),不可盲目使用。

  細(xì)胞免疫低下的兒童可以服用胸腺肽、胸腺素等調(diào)節(jié)免疫力的藥;體液免疫低下者可以使用轉(zhuǎn)移因子、丙種球蛋白等生物制劑。

  用藥物不是首選

  “即使孩子確有免疫力低下的情況,也要分清類型。在不清楚免疫力低下類型的前提下,盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來達(dá)不到效果,還可能造成不良后果,諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。”

  兒科專家說,事實上,絕大部分生理性免疫力低下的兒童并不需要特殊的治療,只要通過加強和平衡孩子的營養(yǎng)、增進(jìn)體格鍛煉,養(yǎng)成良好的生活和運動習(xí)慣,孩子身體的免疫狀況就會得到明顯改善。

  養(yǎng)成好習(xí)慣很重要

  免疫力差怎么辦?其實非常的好辦,主要的還是在于平時生活的細(xì)節(jié),因為細(xì)節(jié)決定一切,所以在生活中任何一個細(xì)節(jié)都會讓我們的免疫力下降,尤其是在飲食上面,細(xì)節(jié)更加的多。要想有好的免疫力首先不是一定要吃大魚大肉,而是要合理安排自己的飲食,讓自己的身體營養(yǎng)達(dá)到均衡。

  兒科專家說,好的生活習(xí)慣有利于提高孩子的免疫力,比如多喝水、睡足覺、減輕壓力、減少糖的攝入、堅持鍛煉身體、少去公共場所、勤洗手等。

  據(jù)介紹,多喝水可以保持黏膜濕潤,保護(hù)好黏膜就是建立了抵擋細(xì)菌的重要防線。

  孩子每天需要8~10小時的睡眠,睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少,生病的幾率隨之增加。攝取糖分過高的飲食,則會干擾白血球的免疫功能。

  適當(dāng)補充人體必需的脂肪酸EFAs,EFAs對免疫細(xì)胞非常重要。

  鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚,胡桃、杏仁等堅果,亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)含有EFAs,但亞麻仁油不宜高溫,好直接加在烹煮好的食物中食用。

  要多吃果蔬。柑橘類水果富含維生素C,能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量。

  胡蘿卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細(xì)胞及黏膜組織健全;番茄、大蒜、香菇及十字花科蔬菜可以滋養(yǎng)人體的免疫系統(tǒng)。

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