而且高溫狀態(tài)人大量出汗，人體進(jìn)入失水狀態(tài)，這只是暫時(shí)減輕了體重，并沒有消耗太多體內(nèi)的脂肪。

　　有人又會(huì)說“生活在天氣炎熱地區(qū)的人，肥胖者比例明顯少，說明高溫多出汗絕對是減肥妙計(jì)。”那是因?yàn)樗麄兪冀K處于較高溫度的環(huán)境，經(jīng)過幾千年進(jìn)化的結(jié)果。而且哪怕處于高溫環(huán)境，不注意飲食，不加強(qiáng)體力活動(dòng)也是會(huì)產(chǎn)生肥胖的。

　　那么為什么現(xiàn)在高溫瑜伽就有不錯(cuò)的減肥效果呢?高溫瑜珈減肥的重點(diǎn)還是在瑜伽鍛煉，本質(zhì)還是利用運(yùn)動(dòng)來減肥。

　　后提醒大家，正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實(shí)際上是說每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

　　桑拿浴對人有益還是有害

　　洗桑拿可以讓人排毒放松肌肉，但也會(huì)讓心跳加速血壓彪高。桑拿浴對人有益還是有害?

　　哈佛大學(xué)的 《人類健康觀察》雜志近日回答了這一問題。洗桑拿浴干蒸時(shí)的溫度高達(dá)185華氏度(85攝氏度)，對人體有較深的影響。首先，身體表面的溫度在幾分鐘的時(shí)間里驟升到104華氏度(40攝氏度)。一個(gè)人在短時(shí)間的桑拿浴里平均出汗一品脫(約473毫升)。 心率上升幅度達(dá)到30%以上，使心臟每一分鐘的供血量突然增加接近兩倍，增加的那部分供血主要送到皮膚。事實(shí)上，血液循環(huán)逃離到了內(nèi)臟之外，使內(nèi)臟供血嚴(yán)重不足。 同時(shí)，血壓變得不可預(yù)測，有的人升高，有的人則降低。

　　哈佛大學(xué)的研究人員解釋了這些變化可能帶給人的潛在的健康影響，桑拿浴總體來說對人是安全的。但是，哈佛大學(xué)的《人類健康觀察》雜志的總編哈維·西蒙博士說：“桑拿浴除了讓人的神經(jīng)放松和感覺輕松一點(diǎn)以外，并沒有多少健康上的好處”。西蒙博士忠告心臟病患者應(yīng)該在洗桑拿浴前去請示他們的醫(yī)生，病情穩(wěn)定的冠狀動(dòng)脈病患者可以洗桑拿浴。但是血壓不穩(wěn)定的病人，不定時(shí)心絞痛、心率不齊的人以及那些曾經(jīng)歷過心力衰竭的人好不要呆在那么高的溫度之下。他還建議洗桑拿浴的人遵循以下原則：

　　1. 洗桑拿浴之前或之后，避免飲酒或服用可能削弱人的出汗功能而導(dǎo)致身體過熱的藥物。

　　2. 每次洗桑拿浴不要超過 15～20 分鐘。

　　3. 洗桑拿浴之后要讓身體逐漸冷卻。

　　4. 洗桑拿浴之后應(yīng)馬上飲用4杯涼水。

　　5. 生病時(shí)，不要洗桑拿浴. 當(dāng)你在洗桑拿浴的過程中感覺不適， 應(yīng)立即跑出門外。