1、五指成梳，留住秀發(fā)

　　我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。

　　如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

　　2、熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心臟遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

　　特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

　　3、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)

　　睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦!

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。

　　這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

　　4、刷牙洗臉，輕松入眠

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔?？焖傧磦€(gè)熱水澡后，體溫下降，睡意也會(huì)隨之而來(lái)，所以洗澡后躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來(lái)，眼皮也會(huì)慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕松。

　　總結(jié)：女性愛(ài)美，其實(shí)也是一種預(yù)防衰老的手段，隨著年齡不斷的增加，女性相比男性來(lái)說(shuō)更容易衰老，所以日常的保養(yǎng)很重要。但是上面小編介紹的九大加速衰老的常識(shí)大家一定要知道，在平時(shí)我們要有充分的睡眠和良好的飲食習(xí)慣，結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，這樣才能有助于女性延緩衰老，讓人看起老更加年輕、漂亮。