隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，中年人漸漸成為社會(huì)工作的主力軍，他們分布在每個(gè)崗位，而且非常的辛苦，而老年人則花出了前半生來(lái)建設(shè)祖國(guó)。這些人群的因?yàn)殚L(zhǎng)期的工作，免疫力都不同程度的受到了影響，那么在生活中我們應(yīng)該如何讓他們的免疫力能夠有好的提升呢?今天小編就來(lái)告訴大家中老年提高免疫力的方法，再告訴大家生活中破壞免疫力的壞習(xí)慣，和在生活中中年人增強(qiáng)免疫力的方法。

　　度過(guò)了一個(gè)揮灑汗水的夏天，慢慢地進(jìn)入一個(gè)干燥的秋天。涼涼的秋風(fēng)吹過(guò)來(lái)，人會(huì)感到很清爽也很舒服。但原來(lái)秋天是各類病毒泛濫的季節(jié)，真的不能不小心。

　　秋季如何提高免疫力?

　　睡眠

　　睡眠是中老年提高免疫力主要的手段了，因?yàn)樗X對(duì)于人們的好處是非常的多。尤其是在秋天的時(shí)候，人們更加的容易想睡覺，而且睡眠質(zhì)量與否是與免疫力息息相關(guān)的。每天人們睡覺的時(shí)間少要在8個(gè)小時(shí)才算是好的。但是具體情況是要根據(jù)每個(gè)人的身體情況而定的。

　　曬太陽(yáng)

　　夏天曬太陽(yáng)容易傷到皮膚，但秋冬就不會(huì)了，多曬曬太陽(yáng)，可增強(qiáng)人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，更有益于脾胃。

　　運(yùn)動(dòng)

　　研究表明，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30~40分鐘，人體的免疫細(xì)胞會(huì)增加很多，抵抗力也相應(yīng)的增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯后散散步也是不錯(cuò)的。

　　做按摩

　　研究表明，每天按摩45分鐘，一個(gè)月左右人體的免疫細(xì)胞就會(huì)增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業(yè)機(jī)構(gòu)，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

　　多參加娛樂活動(dòng)

　　不少人在工作或?qū)W習(xí)中時(shí)刻都處于緊張的狀態(tài)，身體得不到舒展，壓力對(duì)抵抗力的影響也不容忽視，多參加一些娛樂活動(dòng)，放松自己，減輕壓力，有助于提高免疫力。

　　不能吃太多肉

　　肉呈酸性，吃太對(duì)血液會(huì)顯酸性，不僅不能提高抵抗力，對(duì)身體也會(huì)有害，飲食方面，建議多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充足維生素等營(yíng)養(yǎng)成風(fēng)可增強(qiáng)身體抵抗力。

　　提高免疫力的食物

　　大蒜

　　具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。

　　螺旋藻

　　蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

　　蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

　　牛奶、黃豆

　　牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體。