養(yǎng)生和保健已經(jīng)成為現(xiàn)代生活的一種時尚，許多人都在關注養(yǎng)生，不僅僅是年輕男女，更多的是中老年人群!你們知道秋季中老年飲食需要補充哪些嗎，中老年營養(yǎng)飲食應該怎么搭配呢?今天和小編一起去看看中老年飲食養(yǎng)生究竟應該怎么做吧!

　　老年人秋季養(yǎng)生食物

　　進入秋季之后，大多數(shù)養(yǎng)生認識都知道秋季應該滋陰補腎，但是具體的為了減少干燥的氣候對人體的不利影響，飲食調節(jié)很重要!中醫(yī)上說，秋季重要的就是滋陰潤燥，我們可以選擇一些具有補水效果的水果代替，例如龍眼肉、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉等等。

　　另外秋季之后，大家應該少吃辛辣的食物，因為這些食物容易造成干燥，經(jīng)常吃些酸的食物能夠改善狀況!老年人大多肝腎陰虛，加上很容易燥熱會引發(fā)各種肺部疾病，所以飲食上就更要做到生津潤肺!多吃些冰糖，梨子鴨子等食物!

　　適合秋季老年人食用的食品還有

　　蓮子

　　既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。

　　山藥

　　其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼，有病無病，均適合食用。

　　白扁豆

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。

　　蓮藕

　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃養(yǎng)血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　黃鱔

　　入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節(jié)作用，燒鮮段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

　　栗子

　　有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。

　　胡桃

　　能補腎固醇、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤腸通便。

　　紅棗

　　秋食紅棗，可滋陰潤燥、益肺補氣，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。