很多人在完全不了解太極拳的情況下就開始了太極拳的練習(xí)，也就很難獲得太極拳的功效。今天我們就一起了解下太極拳的入門基礎(chǔ)內(nèi)容，以便更好的通過太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　入門基礎(chǔ)

　　太極拳以盤架為體，推手為用。初學(xué)盤架時(shí)，姿勢務(wù)求中正安適;動作必須輕靈圓活。

　　八大要點(diǎn)

　　一中

　　心氣中和，神清氣沉，立點(diǎn)在腳。重心緊于腰脊，精神含斂于內(nèi)，乃能中定沉靜。

　　二正

　　正是指太極拳的每一項(xiàng)姿勢都應(yīng)該保持端正，而不應(yīng)該發(fā)生傾斜。不過太極拳的拳架中充滿了變化，因而如果想要始終保持姿勢的端正，就需要保持身體重心的穩(wěn)定。

　　三安

　　安然之意，切忌牽強(qiáng)。由自然之中，得其安適，動作均勻，呼吸和平，神氣鎮(zhèn)靜乃無氣滯之病。

　　四舒

　　舒展之意。姿勢動作務(wù)求開展，使全身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)舒展，然非用力伸張，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉著之趣。

　　五輕

　　輕靈之意，然忌漂浮。動作輕靈緩和，往來自由自在，久之能生松沉之勁，進(jìn)而生粘黏之勁，故輕字是練拳下手之處，入門之徑也。

　　六靈

　　靈敏之謂。由輕靈而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能連隨，能連隨而后能靈敏，則可悟及不丟頂。

　　七圓

　　圓滿之意。每一動作務(wù)求圓滿而無缺陷，則能渾成一氣而免凹凸斷續(xù)之病，推手用勁，非圓不靈，處處能圓則活矣。

　　八活

　　靈活而無笨重遲滯之意。上述各節(jié)融會貫通后，則屈伸開合，進(jìn)退俯仰皆能自由。

　　身法要義

　　人身可分三部九節(jié)，三部即脊椎，兩臂與兩腿。

　　屬于脊椎者

　　一頭頂，二胸背，三腰腹，此三節(jié)為人體之主干。

　　屬于兩臂者

　　一兩手，二兩肘，三兩肩，此三節(jié)為人體之上肢。

　　屬于兩腿者

　　一兩胯，二兩膝，三兩足，此三節(jié)為人體之下肢。

　　身法分上中下三盤。胸背以上為上盤，腰胯為中盤，膝腿以下為下盤。

　　三盤功夫非每人能兼而有之，因人體之長短，體力大小而不同。所以矮者多取高者之中下盤，高者專打矮者之中上盤。身小靈活者善走，身高體重者善守。力大者多攻勢，力小者多守勢。

　　對于太極拳的初學(xué)者，好以低架勢的太極拳開始練習(xí)，一邊從中慢慢的體會太極拳的動作要領(lǐng)，一邊通過太極拳拳架的練習(xí)改變自己的身體狀態(tài)，從而更好的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。

　　腰胯為全身之樞紐，為武功身法主要部分，進(jìn)退顧盼之時(shí)，必須立身中正，四末自然就序。太極拳用腿之時(shí)甚多，如單雙擺蓮、分腳、蹬腳、金雞獨(dú)立、胯下勢、進(jìn)步摟膝、退步倒攆猴等等皆是。而用腿之時(shí)必須腰胯松沉，上下四平八穩(wěn)，以兩膝兩胯旋轉(zhuǎn)之法而出之，所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹襠、護(hù)臀、松胯及尾閭中正。

　　太極拳身法是由上而下，所以上盤功夫?yàn)橹匾?。每一動作全是圓形，運(yùn)用連續(xù)不斷。點(diǎn)有點(diǎn)之轉(zhuǎn)法，線有線之轉(zhuǎn)法，面有面之轉(zhuǎn)法。軸心與車輪之面積雖有大小，而圓周一定是三百六時(shí)度，轉(zhuǎn)法分寸全靠自己掌握。

　　人體雖有三部九節(jié)，身法亦分上中下三盤，然應(yīng)用之時(shí)則須完整一氣，以意行氣，以氣運(yùn)身，節(jié)節(jié)貫穿，自能得心應(yīng)手。

　　通過對這些要領(lǐng)的學(xué)習(xí)與掌握，我們能夠更好的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。但是這些要領(lǐng)僅僅是太極拳的入門內(nèi)容，如果想要更加深入的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)的話，就需要練習(xí)者自己進(jìn)行研究與體悟了。