步驟

　　1苦瓜洗凈，從中間豎著切開，刮去里面的籽。

　　2把苦瓜切成薄片，胡蘿卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一會(huì)去去苦味。

　　3苦瓜撈出控干水分，放入胡蘿卜片，加入適量的咸鹽攪拌即可。

　　二、水分：滋潤(rùn)身體

　　每天八杯水，保證身體濕度，渴了才喝水說(shuō)明你的身體已經(jīng)在缺水了。平時(shí)多吃一些有水分的水果，比如柚子，一小個(gè)梨，在上火的時(shí)候少吃蘋果。

　　三、驅(qū)火飲品：蜂蜜水

　　蜂蜜，應(yīng)該家家都有，不僅能美容養(yǎng)顏，滋潤(rùn)腸道，還可以去火。每天多喝喝蜂蜜水滋潤(rùn)嗓子、腸道，對(duì)身體來(lái)說(shuō)很不錯(cuò)。

　　四、驅(qū)火穴位：用身體上的穴位來(lái)幫助火氣排出。合谷穴：平時(shí)說(shuō)的虎口就是了，拇指與食指之間。平時(shí)多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以。無(wú)論在哪里有空的時(shí)候按按這個(gè)穴位，很方便的，而且效果明顯。

　　五、空氣濕度：秋季的時(shí)候，盡量讓屋子里面有水分

　　使用空氣加濕器，或者勤擦家具，勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣變得干凈并且不干燥。室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕，有一點(diǎn)點(diǎn)的水分就足夠了。特別干燥的地方，可以適當(dāng)噴灑一些水。

　　六、出門防護(hù)：做好防灰，防細(xì)菌的工作

　　出門的時(shí)候盡量把口鼻捂好，不讓灰塵進(jìn)入口鼻內(nèi)，說(shuō)話不要大張口。上火的時(shí)候喉嚨會(huì)很難受，所以要盡量呼吸干凈的空氣，避免刺激。

　　一些外在的原因和身體的原因都會(huì)使我們經(jīng)常上火，選對(duì)滅火藥才是正確的方法，上火吃什么藥好呢?以下這些藥好。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，“上火”也分陰陽(yáng)虛實(shí)，而“滅”這些“火”，用藥有不同。

　　滅心火

　　心有火主要表現(xiàn)在舌、舌邊尖發(fā)紅，心煩意亂、多夢(mèng)或睡不著覺、小便黃甚至有熱辣刺痛感，口渴、想大量飲水等。

　　同仁牛黃清心丸：具有益氣養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神、化痰息風(fēng)作用。用于痰熱上擾引起的胸中郁熱、驚悸虛煩、頭目眩暈、中風(fēng)不語(yǔ)、口眼歪斜、半身不遂、言語(yǔ)不清、神志昏迷等。

　　安宮牛黃丸：主要用于高熱昏迷、熱入心包、痰迷心竅、肝昏迷、中風(fēng)、病毒性感冒、小兒高熱等。