天氣漸漸的變冷，許多運(yùn)動也被雪藏，而跑步漸漸的浮出了人們的視線，跑友的隊伍不斷的壯大，對于一些新加入跑步隊伍的跑友們來說，除了有一雙合適的跑鞋和舒適速干衣褲之外，在你起跑之前不妨看看以下八個重要的跑步秘訣，把跑步跑到佳效果
八點(diǎn)重要的跑步秘訣
1.步幅
步子的大小決定了腳的著地點(diǎn)。腳跟著地的人要縮小步幅，腳趾著地的人要增大步幅。
2.沖擊力
腳的整個前半部分先著地，然后后半部分著地。放置腳后跟給身體帶來損傷，也讓你擁有比常人更快的起跑速度。
注意：用前足著地不是指用腳趾著地或大腳趾下方部位著地，很多人會犯這樣的錯誤。想一想足中部位著地的感覺。
3.踩地
腳落地時，用力向下踩，想象自己將地面踩陷了7厘米，你不會感到疼痛。踩得越用力，腳再次離開地面的速度就越快，你也會輕松地、不自覺地抬高你的另一側(cè)膝蓋。
4.起跑
前一只腳著地時，不要試圖抬高那條腿，而是要臀大肌、小腿、股四頭肌一同發(fā)力，這樣你的身體就會向后而不是向上。想象自己腳掌抓地，腳使勁向后蹬，就像蹭掉沾在腳趾上的爛泥那樣，這樣你的腿就會自然而然地向后抬高了。
