越來越多的人都開始抱怨工作壓力太大，疲勞的感覺越來越重，那么引起這些工作疲勞的原因是什么，其實并不全是工作太累，有很大一部分是因為沒有休息好多導(dǎo)致的，那么我們在平時應(yīng)該如何緩解工作疲勞呢?一起去看看吧!

　　如何緩解工作疲勞

　　工作早安排

　　提前安排工作分兩個層面，宏觀層面指的就是積極做好職業(yè)的規(guī)劃，并且找到一份適合自己和且自己滿意的工作，因為這樣，心理背景就會更加的樂觀和積極向上了。

　　而微觀層面則是，在周末放假前，就做好下周的安排，特別是要對周一的工作做出細(xì)致具體的計劃，注意別把星期一的工作安排得太多太滿，這樣到了周一就不會焦慮了。

　　保證身心健康

　　良好的身體健康狀態(tài)和平和的心理狀態(tài)，都是降低周一恐懼癥狀的長效機制。一個心理健康的人，對家庭對社會、對職業(yè)對工作有客觀的認(rèn)識、有合理的預(yù)期，心態(tài)平和的人，在周一也不會有多大的壓力。

　　周日良好睡眠

　　周一之前的一天，也就是周日，這天是非常重要的。周末的游玩和放松是必須的，但是一定要安排好睡眠，盡量不要太早睡，也不可以太晚睡。另外在周日用過晚餐之后，立刻告訴自己周末已經(jīng)過去，下面將要迎來全新的一周，并且要好好準(zhǔn)備周一的工作了。

　　學(xué)會自我放松活動

　　周一在開始工作前利用幾分鐘時間，舒適地坐在沙發(fā)上，把休息意念送達(dá)全身各部位，然后放松腳尖，再逐漸向上放松腳腕、小腿、膝蓋、大腿;當(dāng)松弛到肩部后，再轉(zhuǎn)向兩手指尖;后，按脖子、臉、頭部順序放松。

　　放松眼睛

　　閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

　　放松全身

　　將全身分為若干段，然后自上而下進行分段放松。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。