中醫(yī)圣典《素問(wèn)》稱秋天“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之位，養(yǎng)收之道也。”說(shuō)明秋天安心寧神、收斂情緒的重要性。

　　立秋第1招：放松法，忘掉憂愁

　　經(jīng)常練習(xí)太極氣功或放松運(yùn)動(dòng)，可以有效幫助自己對(duì)抗壓力，擺脫憂愁。

　　物理治療師簡(jiǎn)文仁說(shuō)，現(xiàn)代人常常有意識(shí)無(wú)意識(shí)全身緊繃，焦慮憂愁時(shí)如此，就算開(kāi)車也如此。他經(jīng)常遇到不曉得如何放松、不自覺(jué)就全身緊繃的患者。

　　簡(jiǎn)文仁解釋，肌肉繃緊容易夾到附近的神經(jīng)血管，血液循環(huán)不好、神經(jīng)傳導(dǎo)差，就容易引起酸痛。如果經(jīng)常練習(xí)放松，可以讓身心保持在舒坦平和的狀態(tài)，科學(xué)上也證實(shí)，放松可以使人體內(nèi)的腦內(nèi)啡和阿爾發(fā)波(α波)增加，降低交感神經(jīng)的沖動(dòng)，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。

　　打哈欠、伸懶腰、深呼吸、昏倒等等都是人體自動(dòng)的放松機(jī)制，差別在于程度不同。

　　第2招：運(yùn)動(dòng)接觸陽(yáng)光，增加活力

　　九月重陽(yáng)登高望遠(yuǎn)，秋天應(yīng)學(xué)古人經(jīng)常到戶外走走、多運(yùn)動(dòng)，可以舒肝、增進(jìn)肺活量。

　　美國(guó)華盛頓一所大學(xué)的護(hù)理研究所建議大家，在情緒低落的時(shí)候不要整天呆在家里，應(yīng)該多出去走走，多曬曬陽(yáng)光，接觸接觸不同的人與生活，吸收生活之中的活力。也可以走進(jìn)大自然，在沒(méi)人的地方傾聽(tīng)一會(huì)大自然的聲音，這樣就會(huì)讓心情很快好起來(lái)。

　　第3招：情緒養(yǎng)生食譜，趕走憂愁

　　1.百合蓮子白木耳湯

　　潤(rùn)肺燥、安心神、健脾胃、補(bǔ)氣，對(duì)治療咳嗽或失眠也有效。

　　做法：將蓮子煮熟透后，加入百合和白木耳，起鍋前加入少許冰糖即可。

　　2.玫瑰花飲

　　調(diào)肝、舒肝郁。

　　材料：陳皮1錢(qián)半、佛手1錢(qián)半、玫瑰花茶1錢(qián)。

　　做法：將三種材料放入開(kāi)水中即可。

　　3.也能這樣吃

　　八寶粥由百合、桂圓、蓮子、芡實(shí)、薏仁、扁豆、山藥、紅棗和米組成，能夠補(bǔ)血、養(yǎng)血、補(bǔ)氣、安神，治療少痰的咳嗽。

　　成方“加味逍遙散”由當(dāng)歸、白芍、柴胡、白術(shù)、甘草、茯苓、煨姜、薄荷、牡丹皮、山梔子等組成，能理氣養(yǎng)血、舒肝解郁、強(qiáng)健脾胃。將新鮮百合裝在紗布內(nèi)，打成果汁，每天喝40cc，也能達(dá)到安心寧神的效果。

　　總結(jié)：通過(guò)文章的閱讀，大家對(duì)秋季的一些養(yǎng)生常識(shí)了解了嗎?雖然文章中說(shuō)的不是很多，但如果大家都能認(rèn)真做到了，相信會(huì)對(duì)大家的身體有著很大的好處。同時(shí)也希望大家也多多關(guān)注秋季的養(yǎng)生常識(shí)，將它們傳播給自己身邊的親人朋友，讓他們也能夠快樂(lè)的健康養(yǎng)生。