中醫(yī)圣典《素問》稱秋天“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之位，養(yǎng)收之道也。”說明秋天安心寧神、收斂情緒的重要性。

　　立秋第1招：放松法，忘掉憂愁

　　經(jīng)常練習(xí)太極氣功或放松運(yùn)動，可以有效幫助自己對抗壓力，擺脫憂愁。

　　物理治療師簡文仁說，現(xiàn)代人常常有意識無意識全身緊繃，焦慮憂愁時(shí)如此，就算開車也如此。他經(jīng)常遇到不曉得如何放松、不自覺就全身緊繃的患者。

　　簡文仁解釋，肌肉繃緊容易夾到附近的神經(jīng)血管，血液循環(huán)不好、神經(jīng)傳導(dǎo)差，就容易引起酸痛。如果經(jīng)常練習(xí)放松，可以讓身心保持在舒坦平和的狀態(tài)，科學(xué)上也證實(shí)，放松可以使人體內(nèi)的腦內(nèi)啡和阿爾發(fā)波(α波)增加，降低交感神經(jīng)的沖動，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。

　　打哈欠、伸懶腰、深呼吸、昏倒等等都是人體自動的放松機(jī)制，差別在于程度不同。

　　第2招：運(yùn)動接觸陽光，增加活力

　　九月重陽登高望遠(yuǎn)，秋天應(yīng)學(xué)古人經(jīng)常到戶外走走、多運(yùn)動，可以舒肝、增進(jìn)肺活量。

　　美國華盛頓一所大學(xué)的護(hù)理研究所建議大家，在情緒低落的時(shí)候不要整天呆在家里，應(yīng)該多出去走走，多曬曬陽光，接觸接觸不同的人與生活，吸收生活之中的活力。也可以走進(jìn)大自然，在沒人的地方傾聽一會大自然的聲音，這樣就會讓心情很快好起來。

　　第3招：情緒養(yǎng)生食譜，趕走憂愁

　　1.百合蓮子白木耳湯

　　潤肺燥、安心神、健脾胃、補(bǔ)氣，對治療咳嗽或失眠也有效。

　　做法：將蓮子煮熟透后，加入百合和白木耳，起鍋前加入少許冰糖即可。

　　2.玫瑰花飲

　　調(diào)肝、舒肝郁。

　　材料：陳皮1錢半、佛手1錢半、玫瑰花茶1錢。

　　做法：將三種材料放入開水中即可。

　　3.也能這樣吃

　　八寶粥由百合、桂圓、蓮子、芡實(shí)、薏仁、扁豆、山藥、紅棗和米組成，能夠補(bǔ)血、養(yǎng)血、補(bǔ)氣、安神，治療少痰的咳嗽。

　　成方“加味逍遙散”由當(dāng)歸、白芍、柴胡、白術(shù)、甘草、茯苓、煨姜、薄荷、牡丹皮、山梔子等組成，能理氣養(yǎng)血、舒肝解郁、強(qiáng)健脾胃。將新鮮百合裝在紗布內(nèi)，打成果汁，每天喝40cc，也能達(dá)到安心寧神的效果。

　　總結(jié)：通過文章的閱讀，大家對秋季的一些養(yǎng)生常識了解了嗎?雖然文章中說的不是很多，但如果大家都能認(rèn)真做到了，相信會對大家的身體有著很大的好處。同時(shí)也希望大家也多多關(guān)注秋季的養(yǎng)生常識，將它們傳播給自己身邊的親人朋友，讓他們也能夠快樂的健康養(yǎng)生。