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免疫力低下吃什么 如何吃提高免疫力

  許多人在生活的時候因為工作節(jié)奏的加快人們對于食物的要求也在降低,其實這都是不對的,因為這樣時間長了會對我們的免疫力變得越來越低。那么,在日常生活中,免疫力低下吃什么就成為了我們一直在研究的主題,畢竟免疫力對于我們人體是非常的主要的,一個好的免疫力可以幫助我們抵擋很多的疾病。接下來,小編還會教大家豬蹄的吃法玫瑰的吃法,這些食物都是可以幫助提高免疫力的。

  蔬果類

  大蒜

  大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

  番茄

  含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明,當人連續(xù)食用兩周番茄汁后,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄好微煮后加入少許橄欖油,使番茄紅素更多地被人體吸收。

  西瓜

  熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

  卷心菜

  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養(yǎng)價值。

  西蘭花

  西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西,它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道,西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且,西蘭花富含營養(yǎng),可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A,維生素C和谷胱甘肽??梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗ΓS生素B和維生素D可以提高免疫力。

  肉蛋類

  魚和貝類

  補硒防病毒。英國專家研究指出,補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量,進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞,也有助于提高人體免疫力。

  青魚

  適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,可增強體質;也是營養(yǎng)佳品,有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。

  鵪鶉蛋

  適合營養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質,磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補益氣血,強身健腦等作用。

  牡蠣

  牡蠣就是我們平時生活中所說的蛤蜊,它是屬于海鮮的一種,里面有十分豐富的礦物質。據有關的部門做過一個有趣的研究,許多的男性不育主要是跟體內礦物質鋅缺少是分不開的。而且鋅還可以幫助我們抵抗外面的病毒,所以就的呢關于幫助我們提高身體的抵抗力了。

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