隨著人們生活的負擔越來越重，大家對于飲食往往就會忽略了，這樣是不對的，長時間下去對于身體的免疫力是有很大的破壞的。今天，小編就來教大家吃什么增強免疫力，與此同時，小編也會教大家做菜，這些菜的做法其實都不是非常的難，但是味道確實非常的好，而且營養(yǎng)也是非常的豐富，經(jīng)常食用對于提高我們的免疫力是有非常好的效果的，其中有雞的吃法和墨魚的吃法。

　　糧食類

　　燕麥和大麥

　　康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

　　紅薯

　　紅薯大家應該都不會陌生，因為烤紅薯尤其在老一輩人小的時候經(jīng)常會烤著吃。其實經(jīng)常吃紅薯對于提高我們皮膚的免疫力是有很好的作用的。皮膚屬于人體的免疫系統(tǒng)之一，而且外部病菌要想進入我們的身體，首先就是要進入我們的皮膚，但是VA可以幫助皮膚增強上面的抵抗力。

　　薏米

　　對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

　　麥芽

　　麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。

　　靈芝

　　靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

　　新鮮蘿卜

　　因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

　　人參蜂王漿

　　能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

　　菌類

　　蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等

　　都有明顯增強免疫力的作用;尤其是舞茸對提高腫瘤患免疫力有很大的作用，在歐美和日本有很好的服用效果。

　　香菇

　　香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

　　多飲開水

　　記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

　　多吃海鮮

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。