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如何緩解大腦疲勞 腦力勞動者如何緩解疲勞(3)

  晨起干洗腳

  世界健康生活方式促進會聯(lián)合總會主席夏登杰教授建議,大家每天早上醒后在床上試試干洗腳。具體做法是用雙腳掌互相搓,也可用右手搓 左腳,左手搓右腳。重點搓涌泉穴。

  此穴位于足底部,在足前部凹陷處,是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。俗話說:“若要老人安,涌泉常溫暖。”每日堅持推搓涌泉穴,可增強老人防病能力。

  甩腿防抽筋

  有的老人因缺鈣容易抽筋,平時鍛煉時不妨手扶樹或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,將腳尖用力向后,腳面 繃直,腿亦伸直,兩條腿輪換甩動,每次甩80至100下為宜,注意頻率不要過快。這種方法有助于預(yù)防小腿抽筋、半身不遂、下肢萎縮等病癥。

  揉腿肚健胃

  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師戴奇斌介紹說,小腿肚內(nèi)側(cè)為足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處,按捏這一部位,可刺激上述經(jīng)絡(luò)。此外,由于足太陰脾經(jīng)與脾胃相關(guān),所以捏按此處,可治療脾胃類疾病。

  扭膝活血脈

  兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針扭動數(shù)10次,然后再逆時針扭動。此法能疏通血脈,防治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥。但是注意,膝關(guān)節(jié)本身有病變的患者不宜做這種運動。

  總結(jié):通過上述的文章對如何緩解大腦疲勞,腦疲勞吃什么以及緩解疲勞的方法等有關(guān)知識的全面介紹,大家對如何緩解大腦疲勞應(yīng)該有了大致的了解,如果你也經(jīng)常覺得頭暈?zāi)垦?,說不定是腦疲勞的癥狀了,一定要注意休息哦。

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