晨起干洗腳

　　世界健康生活方式促進會聯(lián)合總會主席夏登杰教授建議，大家每天早上醒后在床上試試干洗腳。具體做法是用雙腳掌互相搓，也可用右手搓 左腳，左手搓右腳。重點搓涌泉穴。

　　此穴位于足底部，在足前部凹陷處，是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”每日堅持推搓涌泉穴，可增強老人防病能力。

　　甩腿防抽筋

　　有的老人因缺鈣容易抽筋，平時鍛煉時不妨手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面 繃直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動，每次甩80至100下為宜，注意頻率不要過快。這種方法有助于預(yù)防小腿抽筋、半身不遂、下肢萎縮等病癥。

　　揉腿肚健胃

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師戴奇斌介紹說，小腿肚內(nèi)側(cè)為足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處，按捏這一部位，可刺激上述經(jīng)絡(luò)。此外，由于足太陰脾經(jīng)與脾胃相關(guān)，所以捏按此處，可治療脾胃類疾病。

　　扭膝活血脈

　　兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數(shù)10次，然后再逆時針扭動。此法能疏通血脈，防治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥。但是注意，膝關(guān)節(jié)本身有病變的患者不宜做這種運動。

　　總結(jié)：通過上述的文章對如何緩解大腦疲勞，腦疲勞吃什么以及緩解疲勞的方法等有關(guān)知識的全面介紹，大家對如何緩解大腦疲勞應(yīng)該有了大致的了解，如果你也經(jīng)常覺得頭暈?zāi)垦?，說不定是腦疲勞的癥狀了，一定要注意休息哦。