現(xiàn)在很多人在中午的時(shí)候都會(huì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1222346-1.html' target='_blank'>午睡，其實(shí)這是一種好的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去對(duì)我們的身體有好處。那么午睡對(duì)我們的健康對(duì)起到了什么樣的作用呢?下面讓王昊飛專家來(lái)講講午睡的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　越來(lái)越多的人喜歡在中午的時(shí)候睡上一小會(huì)，這樣對(duì)下午進(jìn)行的學(xué)習(xí)或工作都是很好的，而且對(duì)我們的身體有好處。

　　一、午睡好處多

　　1、提高工作效率

　　午睡并不是我們現(xiàn)代人獨(dú)有的習(xí)慣，早在幾百年前，古代人也有睡午覺(jué)的好習(xí)慣，英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。經(jīng)過(guò)研究表明，短時(shí)間的午睡確實(shí)能夠有效的消除疲勞，提高工作效率。

　　2、減肥瘦身

　　令女性朋友們欣喜的不過(guò)于有著苗條的身材，尤其是很輕松又不用做大量的運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的減肥方法。不妨試試在午后空余時(shí)間小睡一會(huì)。因?yàn)槿绻阒形绺杏X(jué)特別困的時(shí)候還繼續(xù)工作，這樣強(qiáng)行剝奪了睡眠，不僅會(huì)導(dǎo)致人體易發(fā)胖，以及癌細(xì)胞的擴(kuò)散。

　　3、緩解壓力

　　在中午的時(shí)候進(jìn)行一小段時(shí)間的午睡，能很好的緩解我們的神經(jīng)緊張。

　　當(dāng)然你也可以趁著午休的時(shí)間使用樂(lè)瑞潔身器的按摩清洗功能來(lái)解決便秘，智能潔身器按摩療法也不失為是一種緩解壓力的有效的方法。

　　4、增強(qiáng)記憶力

　　許多科學(xué)家對(duì)于午睡這一簡(jiǎn)單的事情，做了多項(xiàng)研究，研究對(duì)于一個(gè)有進(jìn)行20分鐘的午睡的人和沒(méi)有午睡的人進(jìn)行記憶力、思考能力進(jìn)行了測(cè)試，測(cè)試結(jié)果表明，有進(jìn)行20分鐘午睡的人的記憶能力和思維反應(yīng)能力要高于沒(méi)有進(jìn)行午睡的人1.5倍。

　　二、正確午睡五要點(diǎn)

　　1、睡前飲食清淡

　　睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過(guò)飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。

　　2、飯后不急午睡

　　在吃了中飯后，好運(yùn)動(dòng)幾分鐘，把剛吃進(jìn)的食物消化一下，然后再進(jìn)行午睡。

　　3、不要趴著午睡

　　伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，由于趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。

　　另外，趴著睡覺(jué)眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，使視力受到損害，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大。

　　后趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。如果不加注意，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

　　4、入睡時(shí)間：1點(diǎn)

　　專家分析，人們?nèi)菀兹胨臅r(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大概是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)會(huì)感到疲憊，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的精神，以便恢復(fù)精力。

　　5、午睡時(shí)間適度

　　專家認(rèn)為，健康的午睡以15--30分鐘恰當(dāng)，長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果;時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且也不容易醒。

　　本期嘉賓介紹

　　王昊飛

　　男，江蘇省人民醫(yī)院臨床心理科，失眠專病門(mén)診醫(yī)師，醫(yī)學(xué)心理學(xué)碩士。

　　擅長(zhǎng)睡眠障礙，抑郁障礙等疾病的診治，先后承擔(dān)國(guó)家級(jí)、省市院級(jí)課題5項(xiàng)，參編著作3部。