有興趣可做如下鍛煉
1、時刻端正身心、腳平行、掌伸展，目光正直，行、走、坐、臥皆成威儀;
2、舌盡量多抵上顎(搭鵲橋，連同任督二脈)，面帶微笑，保持愉悅的心情;
3、臨睡前或剛睡醒時閉目，正眼觀則得金剛無相光中大自在，十方圓明!
看書聽音樂
靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。
夫妻之間感情培養(yǎng)
和自己的愛人協(xié)調(diào)好，不要有任何情緒上的糾紛。可以在這種包容理解的情況下保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情更上一層樓。
考慮寶寶
學(xué)會用寶寶威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。
訴說
孕婦要學(xué)會訴說，煩躁的心情是失眠大的敵人，如果有什么不開心的，一定要找一個人說出來，釋放一下。心里輕松了，睡眠也就踏實了。
情感轉(zhuǎn)移
情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠。
總結(jié)：看完小編為大家解說的治療失眠方法和方案，大家只要每天堅持這樣做，相信失眠這個問題一定會離你而去的，讓你擁有一個好的睡眠和好的精神，去面對明天所有的困難和難題。擺脫失眠就讓我們從現(xiàn)在做起吧。
