如果你的饑餓感是由無聊招致的，你應(yīng)該抵住食物的誘惑。實(shí)際上，還有很多其他活動(dòng)能帶來愉悅。
7. 看電視過多
美國農(nóng)業(yè)部的一項(xiàng)研究表明：每天看電視超過兩小時(shí)的群體肥胖的幾率更高。大約60%的美國人屬于這一群體。事實(shí)上，當(dāng)你看電視時(shí)，你傾向于吃更多高能量的零食，喝更多高糖飲料，而這只會(huì)使你渴望吃更多。
8. 工作負(fù)荷過高
美國的《臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》上發(fā)表的一篇文章證明：長期高負(fù)荷工作會(huì)影響你的飲食習(xí)慣。有230名女士參與該實(shí)驗(yàn)。工作過后身心疲累的女士，相比于對(duì)工作更滿意的女士，更可能吃過量。
9. 飲酒過量
事實(shí)上，酒精比起看電視更容易使你吃得過量。飲酒過多會(huì)升高胃饑餓素水平，這一激素使你更容易餓。這也難怪你喝完酒后就想吃更多。這條原因可能容易被忽略的。
10. 可能是某些疾病的信號(hào)
如果你不能克服饑餓感，你應(yīng)該咨詢醫(yī)生，檢查哪里出了問題。例如，饑餓感有可能是糖尿病的信號(hào)。因此，你應(yīng)該向醫(yī)生咨詢并進(jìn)行體檢。當(dāng)你知道原因后，你就能有效地解決這些問題。
目前，你也許發(fā)現(xiàn)自己在對(duì)抗饑餓感時(shí)毫無辦法，你需要仔細(xì)思考你的生活習(xí)慣，并使它們朝向好的方向發(fā)展。持續(xù)的饑餓感提示你有些錯(cuò)誤習(xí)慣或者是某些疾病。
為了防止一些不良后果，你應(yīng)該不要逃避你的問題?，F(xiàn)在開始行動(dòng)，找到適合自己的抵抗饑餓的方法。
餓肚運(yùn)動(dòng)
餓著肚子做運(yùn)動(dòng)不利于健康，你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要。
不求甚解
去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來好處。對(duì)于那些健身房的新丁們，糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。
健身房中通常都會(huì)有一些教練，應(yīng)該好好利用這些教練。如果你真的有疑問，想得知正確的運(yùn)動(dòng)形式，不要猶豫，去請教他們。同時(shí)，還要知道如何避免運(yùn)動(dòng)傷害。
一心二用
很多人一邊騎車一邊看書，資深健身教練認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一心二用效果不好。
如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體，如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那就意味著你沒法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，教練建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。
繞開舉重
有人常害怕練習(xí)舉重會(huì)使自己看起來像健美運(yùn)動(dòng)員。其實(shí)不用怕，這是一個(gè)普遍的誤解，做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物，男士尤其需要力量訓(xùn)練，女性也一樣，不必?fù)?dān)心。
