很多白領(lǐng)都表示腦疲勞的現(xiàn)象比身體疲勞更加嚴(yán)重，這是因?yàn)樯眢w疲勞可以通過休息得到一定的舒緩，而只休息對緩解腦疲勞是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要配合飲食才能夠有效的緩解腦疲勞。讓我們一起去了解如何緩解大腦疲勞吧!
一、酸奶
經(jīng)過多項(xiàng)有關(guān)研究的結(jié)果證明，酸奶確實(shí)有讓大腦清醒的作用，而且酸奶還可以促進(jìn)腸胃的消化。
好處一：預(yù)防骨質(zhì)疏松
美國紐約海倫-海絲醫(yī)院的骨科主任杰瑞·尼維斯博士指出，充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素為關(guān)鍵。
雖然對于鈣的很多研究結(jié)果還莫衷一是，但普遍認(rèn)為鈣元素對任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
我們可以從食品的標(biāo)簽中得到一些至關(guān)重要的信息，例如很多奶制品，包括很多酸奶在制作的時(shí)候都添加了適量的維生素D，所以大家在選擇購買的時(shí)候也可以多注意一下這些奶制品。
好處二：降低血壓
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。
好處三：提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。
美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。無獨(dú)有偶，臺灣近日的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
好處四：預(yù)防婦科感染
對于一些患有糖尿病的女性朋友而言，經(jīng)常會發(fā)生陰道酵母菌感染，而且還是非常普遍的現(xiàn)象。
一項(xiàng)較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。
