5、前伸爬墻

　　患者面向墻壁，上肢沿墻壁向上緩緩移動(dòng)，當(dāng)達(dá)到大限度后，可屈膝下蹲斜壓上肢3～5次。

　　6、外展爬墻

　　患者側(cè)向墻壁，上肢沿墻壁向上緩緩移動(dòng)，當(dāng)達(dá)到大限度后，可屈膝下蹲斜壓上肢3～5次。

　　7、稍息運(yùn)動(dòng)

　　患肢背于手后，健手握其腕部，將患手向上牽拉到大限度，維持10～30秒。

　　8、拉棒運(yùn)動(dòng)

　　利用棍棒或毛巾，由健側(cè)手協(xié)助向上牽動(dòng)患肢，增加內(nèi)轉(zhuǎn)角度到大限度，維持10～30秒。

　　9、外轉(zhuǎn)肌力訓(xùn)練

　　側(cè)躺，患肢在上 ，上臂緊貼軀干，手握1公斤左右啞鈴，用力外轉(zhuǎn)，維持6秒。

　　10、外轉(zhuǎn)肌力訓(xùn)練

　　坐位，上臂緊貼軀干，手握彈性帶或長(zhǎng)布條，用力外轉(zhuǎn)，維持6秒。

　　11、前舉肌力訓(xùn)練

　　手握1公斤左右啞鈴，前舉往上至90°，維持6秒。

　　12、側(cè)舉肌力訓(xùn)練

　　手握1公斤左右啞鈴，前舉往上60～90°，維持6秒。

　　總結(jié)：肩周炎主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期不正確的坐姿、長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)病變發(fā)生。上面食肩周炎保健操的做法，能夠有效的對(duì)肩部進(jìn)行按摩，可以幫助身體恢復(fù)以及治療肩周炎。在平時(shí)多注意做保健操，同時(shí)在配合飲食和藥物一同作用，那樣才能讓肩周炎好的更快，身體更加的健康。