骨質(zhì)疏松的治療

　　控制飲食結(jié)構(gòu)

　　避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)骨質(zhì)疏松的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。

　　殼寡肽為一種動(dòng)物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。

　　補(bǔ)鈣

　　鈣的缺乏是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松公認(rèn)的因素，補(bǔ)鈣成為多數(shù)患者治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松直接的方法。

　　要想防治改善骨質(zhì)疏松，根本的解決辦法就是補(bǔ)鈣，因此患者需要在飲食上多吃一些含有鈣質(zhì)的食物如紫菜、海帶、魚、蝦、骨頭湯、牛奶、雞蛋等。

　　好能配合鈣片來加強(qiáng)補(bǔ)鈣，比如鈣 之緣片，它含鈣量高，還含有維生素D促進(jìn)鈣的吸收，老人、小孩、婦女都可以服用，補(bǔ)鈣效果很好。能更好的改善骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　良好的生活習(xí)慣

　　防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。

　　如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　戒煙

　　吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

　　運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝

　　進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

　　預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的方法

　　1.預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的方法之身體各部位盡可能做到均衡運(yùn)動(dòng)。

　　2.運(yùn)動(dòng)要持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才能取得良好的效果。運(yùn)動(dòng)方式的原則是因人而異，量力而為。依據(jù)年齡、身體狀況及骨質(zhì)疏松的程度，應(yīng)選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。

　　3.輕微骨質(zhì)疏松，能持續(xù)正常的工作、生活者，可選擇活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)方式，如長(zhǎng)跑、打拳、游泳、登山、打球等。

　　4.運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，使之靈活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所要求的幅度。

　　5.骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，不能持續(xù)日常工作的人，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的方法可以選擇活動(dòng)量較小方式，如原地踏腳、行走等。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道摔倒的多是老太太的原因是什么了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道在日常生活中的骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)骨質(zhì)疏松的治療的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。