孕期緩解疲勞的方法

　　一、“孕事”不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　很多孕媽媽會對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞懷孕的事情，一直到實(shí)在隱瞞不住的時(shí)候才承認(rèn)懷孕，這種做法其實(shí)并不算很精明，相反反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)之前的信任關(guān)系。

　　建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說，并用報(bào)告好消息的幽默形式說：“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來了一個(gè)生力軍!”

　　二、孕婦開博

　　心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達(dá)到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

　　三、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6。深呼吸同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

　　緩解疲勞的方法

　　第一步，精神超越 價(jià)值觀和人生定位

　　自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。

　　卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來 ——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”