誰(shuí)都不希望自己擁有像孕婦辦的小腹，不僅讓身材走形，還讓自己飽受美食的誘惑而唏噓感嘆。很多瘦腹方法不僅枯燥無(wú)味，而且還有一些是錯(cuò)誤的方法。為此小編在這里特意為想瘦腹的MM準(zhǔn)備六個(gè)瘦腹有趣的妙招，讓你瘦腹也能輕松快速，一起看下吧。
1、搖擺身體
身體平躺在瑜伽墊上，將雙手放在兩側(cè)大腿。掌心面對(duì)的地面，兩腿彎曲成直角，這時(shí)候需要兩只腳離開地面。明顯的感覺(jué)小腹肌肉的收縮，雙腿如果可以盡可能的在左側(cè)壓。身體肩部需要保持與地面吻合。堅(jiān)持幾分鐘，接著還原，再用右側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每天練習(xí)15次就夠了。
2、打掃屋子
開始你的春季大掃除的另一個(gè)原因是：吸塵是一項(xiàng)很好地腹肌鍛練。為了在打掃的過(guò)程中塑造一個(gè)更緊致的小腹，在你的身體前移后退的同時(shí)，繃緊你的小腹肌肉吧。
3、減少鹽分?jǐn)z入量
過(guò)多的鹽會(huì)促使你喝更多的水，從而讓你看起來(lái)有些浮腫.別忘了，藏在體內(nèi)的這些水分也是有重量的哦。
改變自己的生活習(xí)慣也能使得自己的小腹編的平坦。列如在生活中，我們需要經(jīng)常的走路，那么可以再這個(gè)時(shí)候收緊小腹走路，或者在自己的飲食中添加一些不飽和的脂肪酸。
4、邊走邊談
不要再像往常那樣在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在運(yùn)動(dòng)中，因?yàn)橛幸粋€(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好友，你的運(yùn)動(dòng)量可以達(dá)到平常鍛煉的104%。建議你和朋友每周進(jìn)行一次“邊走邊談”的活動(dòng)，或組成一個(gè)友人健身俱樂(lè)部，或者一起進(jìn)行健身房精品鍛煉。當(dāng)你們更加親密時(shí)，你將能帶動(dòng)所有人都動(dòng)起來(lái)。
5、曲身運(yùn)動(dòng)
曲身運(yùn)動(dòng)趕走大肚腩雙手握阻力帶，繃緊，平躺于地板，雙腿伸直，雙臂置于頭頂。吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動(dòng)頭部、雙肩、軀干，使其依次抬起，壓向雙腿。動(dòng)作盡量要快，并保持腳踝緊貼地板，終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動(dòng)作，稍后，緩慢向后仰躺回到初位置。將此動(dòng)作重復(fù)5—8次(大約花三十分鐘)，每周鍛煉5—6 次。
6、有氧運(yùn)動(dòng)
騰出時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)如果你想大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運(yùn)動(dòng)吧。Duke大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)是消耗腹部深層內(nèi)臟脂肪的有效方式，進(jìn)行有氧訓(xùn)練能夠比簡(jiǎn)單的阻力訓(xùn)練或者兩者的結(jié)合訓(xùn)練多燃燒67%的卡路里。
