緩解疲勞的方法
想像
借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。
打盹
如果你能學(xué)會(huì)在家里、辦公室以及汽車上，甚至一起場(chǎng)合都能夠抽空打會(huì)盹，只需要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的10分鐘，就可以讓你的精神立刻振奮起來(lái)。
按摩
緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無(wú)目的地揉搓。
呼吸
快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。
腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過(guò)程。
洗浴時(shí)唱歌
每天洗澡時(shí)，放開(kāi)歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)椋舐暢栊枰煌５厣詈粑?，這樣可以得到放松，心情愉快。
擺脫常規(guī)
經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。
發(fā)展興趣
培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。
