隨著社會(huì)和科技的發(fā)展，大多數(shù)工作幾乎都是從事腦力，因此用腦過(guò)度從而產(chǎn)生腦力疲勞的現(xiàn)象非常普遍，但是大家是否知道如何緩解腦力疲勞的方法呢?別擔(dān)心，下面就讓小編來(lái)給大家仔細(xì)介紹一下緩解腦力疲勞的方法有哪些吧!

　　緩解腦力疲勞的方法

　　1.心理衛(wèi)生

　　想要緩解腦力疲勞，首先需要講究心理的衛(wèi)生，并且要不斷加強(qiáng)思想品德的修養(yǎng)，使自己的心胸變得更加開(kāi)闊，從而減少心理疾病的滋生。萬(wàn)一出了心理疾病的癥狀，那么一定要在第一時(shí)間內(nèi)宣泄出自己的不良情緒，千萬(wàn)不要悶在心理，也可以找知心的朋友好好聊聊天，談?wù)勑摹?/p>

　　2.進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化

　　有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

　　3.多鍛煉

　　身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來(lái)更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　4.多睡覺(jué)

　　精神疲勞的一個(gè)至關(guān)重要的原因就是睡眠不足。通常具有這種情況的人每天都必須要適量的增加一些睡眠的時(shí)間，當(dāng)然時(shí)間不能太久，保持在1小時(shí)左右即可。而且根據(jù)每個(gè)人的睡眠所需要的時(shí)間的不同，建議大家應(yīng)該找出適合自己的固定睡眠時(shí)間，養(yǎng)成時(shí)間一到就去睡覺(jué)的好習(xí)慣。

　　5.把握精力高峰期

　　有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。

　　病理疲勞關(guān)鍵在于治好疾病

　　某些人產(chǎn)生疲勞感時(shí)并沒(méi)有消耗多少體力，也不見(jiàn)得有多大的心理壓力，有一種心力體力皆不足的虛弱感。若是這樣，那就有可能是因?yàn)槿梭w內(nèi)的某些“機(jī)器”發(fā)生故障，產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)，導(dǎo)致精力體力不濟(jì)。

　　專家建議，有些人是已經(jīng)疾病在身，身體虛弱易疲勞，那么就應(yīng)該積極治療并康復(fù)，同時(shí)注意適當(dāng)休息;有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，需到醫(yī)院認(rèn)真檢查。

　　在當(dāng)今的社會(huì)上，很多年輕人的工作和生活雙方面的壓力都越來(lái)越大，導(dǎo)致他們經(jīng)常長(zhǎng)期的勞累和經(jīng)常性的超時(shí)間工作，這樣非常容易造成身體的各個(gè)技能的紊亂，也有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的病發(fā)。

　　尤其是“白領(lǐng)”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，工作之余加班加點(diǎn)，主動(dòng)放棄休息只為工作的人比比皆是，精神和心理壓力都很大。

　　更有甚者，連飯后的一點(diǎn)點(diǎn)空閑時(shí)間也不放過(guò)，就算是午休時(shí)間，白領(lǐng)們也常將之視為正常的工作時(shí)間。如果他們心理承受能力較強(qiáng)，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，隨時(shí)化解壓力，就不會(huì)積勞成疾。