蘑菇

　　蘑菇等富含維生素D的食物。維生素D攝入較多者罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)更低。除魚油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。

　　生姜

　　生姜含有具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。喝茶時(shí)加入姜片，炒菜等食物中撒點(diǎn)姜粉，都是不錯(cuò)的吃法。

　　獼猴桃

　　獼猴桃等維生素C類食物。多攝入維生素C類食物可以使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。

　　葡萄

　　葡萄等花青素類食物。多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應(yīng)蛋白水平，可顯著緩解包括關(guān)節(jié)炎在內(nèi)的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。

　　木瓜

　　木瓜等β隱黃素類食物。

　　甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍(lán)都含有豐富的胡蘿卜素類強(qiáng)抗氧化劑β隱黃素。英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，β隱黃素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于防止關(guān)節(jié)炎。

　　預(yù)防關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵在哪里

　　1、注意營養(yǎng)平衡

　　多食富含膠原蛋白和鈣的食品， 如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑，以確保骨關(guān)節(jié)代謝的正常需要。

　　2、保護(hù)關(guān)節(jié)

　　注意保護(hù)關(guān)節(jié)，防止受潮受涼。

　　3、減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)

　　肥胖會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，故肥胖者應(yīng)積極減輕體重。平時(shí)生活中應(yīng)注意減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，提東西好不要超過3公斤，并盡量避免爬高或搬重物等。

　　4、適合的鍛煉

　　盡量選擇節(jié)奏緩慢、運(yùn)動(dòng)量適宜和關(guān)節(jié)負(fù)重小，并適合自己的鍛煉方式。

　　特別是已患有骨性關(guān)節(jié)炎者，更要注意避免負(fù)重的鍛煉， 如長跑、登山和頻繁上下樓梯，以及扭秧歌等需頻繁扭動(dòng)膝關(guān)節(jié)的鍛煉和反復(fù)下蹲的鍛煉。

　　總結(jié)：隨著現(xiàn)在女性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病發(fā)率越來越高，人們都認(rèn)識到了事情的嚴(yán)重性，作為女性，我們更要愛惜自己的身體，不能讓疾病有機(jī)可趁，網(wǎng)友們在日常生活中一定要記住小編的這些要點(diǎn)，做好疾病的預(yù)防工作，希望小編的這篇文章能給網(wǎng)友們帶來幫組。祝愿廣大患者們早日康復(fù)。