女性穿高跟鞋，對膝關(guān)節(jié)的沖擊力很大，所以好平時多穿松軟有彈性的鞋子，以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動

　　秋冬時節(jié)也要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力。游泳是增強(qiáng)身體抵抗力好的方式之一，此外還可以進(jìn)行太極、散步等運(yùn)動。

　　總之，每個女人都要為自己的健康負(fù)責(zé)，愛美也要根據(jù)身體情況量力而行，莫讓“風(fēng)度”搶了你的健康。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常常會反復(fù)發(fā)作，到目前并沒有根治該病的方法，只能暫時的緩解疾病病情。所以類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者一定要在飲食和生活上多注意，下面小編就為大家介紹類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的保健方法，希望對您有所幫助。

　　一、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇了酸性。對關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的預(yù)防酸堿平衡的飲食是很重要的一個環(huán)節(jié)。飲食應(yīng)該吃的植物有機(jī)活性的堿性食物更豐富，少吃肉，多吃蔬菜。

　　二、要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動，在陽光下多做運(yùn)動、出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　三、保持良好的心情，不要有太大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響正常的代謝。情緒和壓力的適當(dāng)調(diào)整可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　四、補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分，人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補(bǔ)充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復(fù)關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)驗(yàn)證。

　　常吃九食物預(yù)防關(guān)節(jié)炎

　　低脂的牛奶

　　美國一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝脫脂或低脂牛奶的女性，膝蓋部位患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險會降低，但吃奶酪會增加這種風(fēng)險。男性喝牛奶對這方面效果不明顯，而喝酸奶則對男女患關(guān)節(jié)炎都沒什么影響。

　　研究人員對888名男性和1260名女性膝蓋關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行了四年跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)牛奶攝入量每增加一杯(大約237毫升)，女性的關(guān)節(jié)損傷程度就有所下降。

　　啤酒

　　據(jù)英國《世界風(fēng)濕病年報(bào)》報(bào)道，每周適當(dāng)喝些啤酒或葡萄酒，可以將風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率降低一半。

　　瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的研究人員調(diào)查了數(shù)萬名居民，詢問了他們吸煙和喝酒的情況，并通過血液檢測確定其遺傳風(fēng)險。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常喝酒的人群中，每周保持在 5杯(1杯約為237毫升)左右的人，其患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險比不喝或飲酒過多的人低50%。

　　尤其是那些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎遺傳危險高的吸煙者，適量的啤酒或葡萄酒能增強(qiáng)他們身體的免疫力。但是，飲酒并非多多益善，應(yīng)該適可而止。

　　三文魚

　　三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。當(dāng)飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶就會更加活躍。因此，科學(xué)家建議，關(guān)節(jié)不好應(yīng)多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

　　西蘭花

　　西蘭花等十字花科蔬菜。西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節(jié)炎病程。