卡羅爾博士建議，在治療過(guò)程中，要保證充足的休息，為身體補(bǔ)充足夠水分并堅(jiān)持健康飲食。如果患尿路感染的次數(shù)比較頻繁(一年超過(guò)兩次)，一定要告訴醫(yī)生這種情況，長(zhǎng)期預(yù)防性應(yīng)用抗生素可以抵御感染。

　　緩解疲勞的方法

　　1、注重早餐

　　一般建議早餐應(yīng)該包括一杯熱飲、一個(gè)乳制品、一個(gè)水果和一個(gè)谷物食品。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為一天中所需能量的20-25%都要依靠早餐來(lái)提供。不吃早餐，起床2、 3個(gè)小時(shí)以后會(huì)引起低血糖(血液中糖的含量降低)，導(dǎo)致?tīng)顟B(tài)不佳(疲勞、頭疼、極度饑餓)。沒(méi)有胃口或者沒(méi)有時(shí)間通常是忽視早餐的借口。在這種情況下，為了您的健康，好晚些時(shí)候在辦公室強(qiáng)迫自己吃些點(diǎn)心來(lái)補(bǔ)充早餐的不足。為此，您可以在包里裝一瓶飲料，一杯酸奶(拿出冰箱以后可保質(zhì)2小時(shí))或者一個(gè)盒裝的帶有果味的牛奶，一個(gè)水果(蘋(píng)果、桔子、李子)，一些餅子或者一個(gè)營(yíng)養(yǎng)谷物棒。

　　2、留出午餐時(shí)間

　　被工作絆注沒(méi)有辦法和同事去就餐的時(shí)候，你可能會(huì)叫一份三明治，面對(duì)著一堆資料匆忙的吞下去。好讓自己得到真正的休息，即使很短(至少20分鐘)，也一定要避免在壓力之下就餐。出去買(mǎi)一份午餐，坐在比如公共花園一類(lèi)的地方：既可以呼吸新鮮空氣，又不必吃得匆匆忙忙，而且消化會(huì)好。同時(shí)別忘了在你的午餐中加一份酸奶和一個(gè)水果。不管怎樣，即使你非常非常忙，吃飯的時(shí)候也要注意細(xì)嚼慢咽，因?yàn)橥僖阂部梢詭椭?/p>

　　3、在食堂做到優(yōu)化選擇

　　許多人每天都是在食堂吃午餐。當(dāng)然，只要你會(huì)選擇，平衡的飲食還是非常有可能的。要避免吃熱的(餡餅、比薩)和熏肉食品，它們都含有大量的脂肪，卻不易被人覺(jué)察。主菜可以選擇一份魚(yú)或者肉，配一些蔬菜(少許含淀粉的食品和大量綠色蔬菜)。后來(lái)一份乳制甜點(diǎn)(酸奶，奶油甜點(diǎn)，泡沫蛋白)，一小份果泥或者一份水果沙拉。當(dāng)然別忘了帶一份酸奶和一個(gè)水果，可以在下午吃。

　　4、經(jīng)常喝水

　　辦公室的氣溫經(jīng)常偏高，補(bǔ)充水分就顯得重要起來(lái)。建議每天至少飲用1.5升水。可能的話，務(wù)必要限制飲用蘇打水(糖分過(guò)高，不解渴)和咖啡。要知道咖啡飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致注意力下降，壓力增加，心跳加快，血壓升高，并且由于其利尿功能，會(huì)導(dǎo)致水分流失。

　　5、“聰明”的下午茶

　　白領(lǐng)人士飲食誤區(qū)

　　飲水不足白領(lǐng)人士要養(yǎng)成“未渴先飲”的習(xí)慣，每天多喝些水，這樣有助于預(yù)防高血壓、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發(fā)生。

　　用保溫杯泡茶茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，鞣酸、茶堿便大量浸出。

　　飲酒過(guò)度大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大、影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

　　經(jīng)常飽著晚餐過(guò)飽，對(duì)身體害處更大。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)疲勞的原因和緩解疲勞的方法兩大內(nèi)容的全面介紹，大家應(yīng)該都明白引起疲勞的原因有哪些了吧，因此我們平時(shí)一定要避免這些因素，遠(yuǎn)離疲勞，給自己一個(gè)健康快樂(lè)的生活環(huán)境。