現(xiàn)在我們的身邊有很多患有血脂高血壓高癥狀的人，那么究竟怎樣才能夠很好的緩解或者是降低血脂情況呢?在平時(shí)的飲食生活中我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行預(yù)防呢?今天就讓三九小編通過(guò)此文和大家一起分享一下再生活中血脂高的飲食習(xí)慣以及血脂高吃什么好呢，讓我們從生活中去解決血脂高的問(wèn)題吧。

　　為什么患有血脂高的患者適宜吃高纖維的食物呢?人在患有血脂高癥狀之后，除了吃藥進(jìn)行血脂的調(diào)理外，在飲食上面也應(yīng)該注意減少一些甜膩的、油膩的食物，可以選擇多食用一些芹菜以及菜花等等高纖維的食物。

　　適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，不要過(guò)多吃糖和甜食。因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。每餐?yīng)七八分飽。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類(lèi)等食品。這些食品中食物纖維含量高，具有降血脂的作用。

　　芹菜

　　中醫(yī)認(rèn)為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國(guó)外已有研究證實(shí)，經(jīng)常食用芹菜的人，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。

　　芹菜中富含有很豐富的粗纖維的物質(zhì)，同時(shí)能夠加速胃腸道的蠕動(dòng)，患有年老體弱或者是胃病的患者，就應(yīng)該要減少芹菜的攝入量了。

　　苦瓜

　　苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱(chēng)。

　　大蒜

　　大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱(chēng)為“藥用植物中的黃金”。腌制大蒜時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有效成分遭到破壞?；加邢兰膊?、肝病及眼病的患者不宜過(guò)多食用。

　　茄子

　　茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是理想的食物。

　　菜花

　　菜花分為白、綠兩種，綠色的我們又將它稱(chēng)之為西蘭花。這兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本上面是相同的，菜花的熱量相對(duì)低一點(diǎn)，事物的纖維含量很高，還具有很豐富的維生素以及礦物質(zhì)，因此它又被稱(chēng)作為“天賜良藥”。